Por que o exercício físico é importante para os idosos?

A atividade física é vital em qualquer idade, mas à medida que você envelhece, mudanças que tornam o exercício ainda mais crucial. As condições que geralmente se desenvolvem com o envelhecimento podem ser retardadas quando você permanece ativo. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que a atividade física pode até mesmo aumentar a expectativa de vida. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Mobilidade

Quando você envelhecer, os ossos podem se tornar frágeis e os músculos encurtar. Uma pessoa idosa pode perder o equilíbrio e a coordenação que tiveram em toda a sua vida. Manter-se ativo ajuda a manter o corpo flexível. As rotinas de alongamento alongam o tecido muscular e ajudam a evitar o desperdício e o encurtamento. O exercício físico pode reduzir incidentes de artrite e osteoporose, aumentando a densidade óssea e a amplitude de movimento articular. Se você está atualmente sendo tratado de alguma doença crônica, seu médico pode aconselhá-lo sobre exercícios seguros que melhorarão sua saúde.

Coração Forte

Um componente crítico do envelhecimento é a saúde do coração. O exercício regular ajuda a manter o músculo cardíaco em forma e pode afastar problemas cardíacos comuns. Exercitar-se mesmo com uma intensidade leve aumentará a frequência cardíaca e melhorará a condição geral. O treinamento cardiovascular para idosos aumenta a ingestão respiratória e ajuda a combater doenças comuns, como resfriado ou gripe. A oclusão vascular, ou o bloqueio das artérias, pode ocorrer quando você envelhece. Exercício pode ajudar a reduzir o risco, diminuindo o colesterol no sangue.

Saúde mental

O exercício é um estimulante natural do humor. Quando você trabalha fora, o corpo libera endorfinas que fazem você se sentir capaz. Se você é idoso e luta contra os efeitos psicológicos do envelhecimento, o exercício pode ser a chave para lhe dar impulso e energia. Um estilo de vida sedentário pode afetá-lo em qualquer idade, mas após a aposentadoria, os dias podem parecer mais longos. Participe de um programa de exercícios para ajudar a preencher algumas das horas. Um passeio comum quando você se sentir azul aumentará seus espíritos. Exercício também irá melhorar as funções cognitivas. À medida que você envelhece, sua memória pode não estar tão clara quanto antes. Exercício pode ajudar a melhorar o foco mental. Não há desvantagem para o exercício regular à medida que você envelhece. Mesmo que os programas tradicionais não funcionem devido a restrições físicas, você ainda pode estar ativo. DVDs e alongamentos em cadeira de rodas podem melhorar sua saúde e ajudar a combater doenças. Muitos problemas associados ao envelhecimento aumentará se você permanecer ativo, desde que seu médico lhe dê o OK.