Alimentos para aliviar a constipação em crianças

Existem numerosas razões para uma criança ficar constipada. Se você suspeitar que é devido ao desequilíbrio na dieta, tente aumentar a ingestão de fibras e líquidos do seu filho. As crianças também podem estar constipadas por outras razões. Se você ajudar seu filho a fazer alterações nos alimentos que come e não retomar os movimentos intestinais normais, considere outras causas de constipação. Independentemente dos problemas gastrointestinais, o seu filho irá beneficiar de uma dieta equilibrada.

Nem todas as frutas contêm grandes quantidades de fibras. De fato, maçãs e bananas podem ter o efeito oposto em algumas crianças e adultos. Evite essas duas frutas se seu filho estiver constipado. Opte por opções como damascos, ameixas, pêssegos e peras. Datas, passas e ameixas também são benéficas para uma criança constipada. Frutos secos podem ter mais aditivos e açúcar do que frutas frescas, por isso, escolha sempre que possível.

Legumes, Nozes e Legumes

Quase todos os vegetais verdes são ricos em fibras e podem aliviar a constipação. Alimente seu filho ervilhas, espinafre, brócolis e feijão para aumentar a ingestão de fibras. Amidos, como batatas brancas, não cumprem o papel de vegetais ricos em fibras. Incentive seu filho a experimentar alternativas melhores, como batata-doce e abóbora. Uma salada cheia de alface verde escura pode melhorar os movimentos intestinais do seu filho, proporcionando-lhes muitas vitaminas. Se o seu filho não tiver alergia a nozes ou legumes, experimente amêndoas e grão-de-bico.

Cereais integrais

Os grãos brancos não têm o mesmo teor de fibras que os grãos integrais. Forneça ao seu filho a fibra necessária, alimentando-o com aveia, cevada, centeio e arroz integral. Muitos produtos no mercado, incluindo cereais infantis, são agora feitos com grãos integrais. Adicionar essas versões mais saudáveis à dieta do seu filho pode não apenas aliviar a constipação, mas também ajudá-lo a atender às necessidades nutricionais diárias.

Consumir a quantidade certa de fibra ainda pode causar um efeito de ligação se o líquido for insuficiente. consumido para ajudar a digerir a fibra. Aumentar a ingestão de água do seu filho, incentivando-a a beber vários copos ao longo do dia. Uma criança que sofre de constipação pode se beneficiar do suco extra neste momento. Experimente sumos feitos a partir da categoria de fruta rica em fibras, como sumo de ameixa ou pêra.

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