O que remédios caseiros para tomar para a constipação quando grávidas

Você provavelmente espera náuseas e cansaço durante a gravidez, mas a constipação é um dos sintomas que nem todas as mulheres conhecem. A causa da gravidez é a constipação hormonal: as alterações hormonais relaxam os músculos intestinais à medida que o útero se expande, causando obstipação. Embora a constipação não seja um problema sério, é desconfortável durante a gravidez. Enfrente essa sensação desconfortável com alguns remédios caseiros.

Alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibras são a melhor maneira de aliviar a constipação durante a gravidez. Desde que você quer evitar medicamentos desnecessários enquanto estiver grávida, esta opção é ideal, pois você pode melhorar a regularidade através de sua dieta. Você pode encontrar fibra em muitos alimentos, desde frutas até cereais ricos em fibras. Inclua vegetais verdes folhosos em sua dieta, bem como farelo. A Associação Americana de Gravidez recomenda o consumo de 25 a 30 g de fibras por dia.

Fluidos

O que você bebe é tão importante quanto o que você come quando se trata de constipação da gravidez. Aumente sua ingestão de água para aumentar sua regularidade. Beber muita água durante a gravidez é essencial para manter seu corpo hidratado e tem o efeito adicional de aliviar a constipação. Beba pelo menos seis a oito copos de água por dia. Você pode adicionar um copo de água adicional para cada hora de atividade leve, de acordo com BabyCenter.

Suco de ameixa

Suco de ameixa é uma solução comum para a constipação e seguro para tomar durante a gravidez. Adicione um 8 oz. copo de suco de ameixa seca para sua dieta diária e você verá uma mudança em seus hábitos intestinais. Se você não gosta do sabor do suco de ameixa, pode diluí-lo com água ou misturá-lo com um suco que você gosta, como suco de laranja.

Exercício

Um pouco de exercício vai longo caminho no alívio da constipação gravidez. Exercícios moderados como caminhar ou nadar mantêm seu corpo - e intestinos - ativos. Evite exercícios extenuantes e não inicie um novo programa de exercícios durante a gravidez. Converse com seu obstetra sobre quais exercícios são seguros para você, mas a menos que você esteja tendo complicações com sua gravidez, a caminhada regular pode ajudar com a constipação. O seu provedor provavelmente lhe disse para tomar uma vitamina pré-natal quando você descobriu que estava grávida. Algumas vitaminas pré-natais incluem um suplemento de ferro e o ferro pode causar constipação. Se você estiver com constipação, tente mudar sua vitamina pré-natal para uma que não inclua ferro.