Dicas sobre como aliviar a constipação durante a gravidez

A constipação comumente afeta mulheres grávidas, que já estão desconfortáveis ​​o suficiente. A American Pregnancy Association observa que quase metade das mulheres grávidas sofrem de constipação em algum momento da gravidez. A constipação pode ser causada por fatores de preocupação, ansiedade e estilo de vida, mas a razão biológica, de acordo com a APA, é que os músculos do intestino relaxam durante a gravidez por causa da pressão do seu útero em crescimento. Isso faz com que alimentos e produtos residuais se espalhem pelo sistema digestivo mais lentamente do que o normal. As mulheres grávidas não têm que sofrer de prisão de ventre, juntamente com outros desconfortos na gravidez.

Inibição da fibra de reforço

Fibra insuficiente é uma das maiores razões que qualquer pessoa, incluindo mulheres grávidas, torna-se constipado. Certifique-se de obter pelo menos 25 a 30 gramas de fibra por dia dos alimentos - trabalhe com muitas ameixas, farelo, cereais integrais, cereais, frutas e legumes.

Exercício

O exercício físico regular é uma boa opção. maneira de aliviar a constipação durante a gravidez. Por muito tempo, é claro, como seu médico disse que está tudo bem para você se exercitar. Apontar para 20 a 30 minutos de exercício, pelo menos, três dias por semana. Caminhar e nadar são fáceis para o corpo durante a gravidez.

Beber água suficiente para você

É importante beber muitos líquidos todos os dias (a água é melhor). Você precisa ter certeza de beber pelo menos 10 a 12 copos de líquidos por dia, especialmente se você está aumentando a fibra em sua dieta. Se você está se exercitando muito e suando muito líquido, você precisará beber ainda mais a cada dia.

Produtos sem receita -

Não há motivo para sofrer de constipação, e Se esses remédios naturais não funcionarem, você pode experimentar alguns produtos sem receita. Converse com seu obstetra sobre o que é recomendado, mas produtos como Metamucil e amaciantes de fezes podem ajudar a aliviar a constipação. Você também pode reduzir os suplementos de ferro que está tomando, já que se sabe que o ferro contribui para a constipação. Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento de venda livre, mas normalmente produtos para aliviar a constipação são considerados seguros para mulheres grávidas.