É possível ser feliz demais, segundo a Science

Vivemos em um mundo obcecado pela felicidade.

Os feeds do Instagram de seus amigos são uma curadoria de selfies sorridentes e citações inspiradoras com legendas como #gratitude. E sempre que alguém pergunta como você está, sua resposta padrão é sempre um retumbante “bom!” - mesmo que você se sinta secretamente mal.

É claro que se sentir bem é ótimo. Mas nós deveríamos estar sorrindo 24/7? E se não o fizermos, isso significa que algo está errado?

Não é apenas bom sentir algo diferente de ser feliz, pode realmente ser bom para você. Aqui está um olhar para as outras emoções que você deve estar abraçando e o que acontece quando você faz.

A felicidade não é o único sentimento bom

Mesmo quando você está de bom humor, nem todas as emoções que você experimenta poderia ser descrito como feliz. Há entusiasmo, por exemplo, ou excitação, orgulho, inspiração ou apenas tranquilidade. E vale a pena notar todos eles.

Em um estudo de 2017 publicado na revista Emotion, os participantes que relataram ter uma maior variação diária de emoções positivas foram encontrados para ter níveis mais baixos de inflamação em comparação com aqueles cujos sentimentos de bem-estar eram mais limitados.

Distinguir as diferentes emoções positivas pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e a como você se relaciona com o mundo ao seu redor. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a regular suas emoções e aumentar sua resiliência ao estresse, diz o principal autor do estudo, Athony Ong, Ph.D., professor de desenvolvimento humano na Universidade de Cornell. Claro, há muitas razões convincentes para sorrir. Por um lado, é bom. E uma perspectiva geral feliz está ligada a importantes benefícios para a saúde - da redução dos níveis de estresse à redução do risco de doenças crônicas e até mesmo a uma vida mais longa.

Mas só porque se sentir feliz é bom para você não significa sentir outra coisa é ruim. “As emoções negativas são essenciais para a experiência humana”, diz a psicóloga holística Ellie Cobb, Ph.D. “Como desenvolvemos habilidades para aumentar nossa resiliência emocional e inteligência? Nem sempre está trabalhando para ser feliz - está trabalhando para aceitar a gama de emoções humanas. ”

Em outras palavras, lidar com tristeza, raiva, frustração e ciúme, em vez de ignorá-la, pode nos ajudar a crescer. A pesquisa mostra que abraçar os sentimentos infelizes em vez de ignorá-los pode tornar mais fácil lidar e, eventualmente, seguir em frente. Por exemplo, chegar ao ponto de chorar, na verdade, desencadeia a liberação de hormônios do bem-estar.

E, muitas vezes, sentimentos negativos podem servir como motivadores para melhorar o que quer que esteja colocando você em um estado de espírito ruim. "Quando estamos satisfeitos, por definição, gostamos das coisas como são", diz Cobb.

Se você está com raiva por não ter recebido esse aumento, é mais provável que você assuma mais responsabilidade no trabalho. Se você está frustrado porque seu parceiro deixou os pratos sujos no balcão novamente, você pode usá-lo como uma conversa sobre como dividir as responsabilidades domésticas.

O humor cruel é essencial para forjar relacionamentos e fortalecer os laços também. "As emoções são um mecanismo adaptativo que temos de nos comunicar com os outros", diz Cobb.

Se um amigo lhe disser sobre um rompimento ruim, você provavelmente se lembrará de como se sentiu quando passou pela mesma coisa e, como resultado, ser capaz de se relacionar com eles em um nível mais profundo.

Além disso, qualquer um que já tenha gritado em um travesseiro ou esmagado um prato contra a parede pode lhe dizer, às vezes deixando sair apenas sente-se bem _._

Preste atenção aos seus sentimentos |

Há muito bem que pode vir de outras coisas além de felizes. Mas isso não significa que você precisa procurar sentimentos negativos. "Eles vão vir. Nós não precisamos trabalhar nisso ", diz Cobb.

Em vez disso, quando as vibrações ruins começam a surgir - seja tristeza, raiva, aborrecimento ou pura raiva - preste atenção nelas. As emoções negativas podem ser úteis, mas apenas se as reconhecermos.

Quando você põe de lado um sentimento e finge que está tudo bem, isso acaba corroendo você de dentro e se manifestando de maneiras estranhas. (Já estalou no caixa do supermercado só porque você estava tendo um dia de merda?)

“A consciência nos dá muito espaço para escolher o que fazer com uma emoção”, diz Cobb. " Então, quando algo acontece que faz você se sentir mal, faça uma pausa.

Tente identificar o que você está realmente sentindo, e então tome uma decisão consciente sobre como você quer responder. Se você quiser agir, ótimo. E se não, tudo bem também. Não há regra dizendo que você não pode se deixar sentir por algum tempo.