Como Peter N. Perdeu 100 Libras (E Ainda Está Perdendo)

Nome: Peter N.

LIVESTRONG.COM Nome de Usuário: club26boyz (

membro desde 2013)

ESTATÍSTICAS: Idade: 24 Altura: 6 pés e 2 polegadas

ANTES Peso: 388 libras Pant Size: 58

APÓS Peso: 288 libras Pant Size: 44

LIVESTRONG. COM: Como foi sua vida antes de se inscrever no LIVESTRONG.COM?

Peter: Eu estava muito deprimido antes de iniciar minha jornada para um estilo de vida mais saudável. Eu normalmente comia quatro vezes por dia. Eu não me exercitei e fui prediabético.

LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?

Peter: Meu ponto de virada foi quando meus pais faleceram em 2012 como resultado de más escolhas de saúde. Ambos tinham menos de 60 anos quando morreram.

LIVESTRONG.COM: Como LIVESTRONG.COM ajudou você a perder peso?

Peter: O aplicativo LIVESTRONG Calorie Tracker me fez duvidar os alimentos que eu estava comendo. O scanner de alimentos embutido era muito educativo. Quando escaneei um produto alimentício para descobrir quantas calorias ele continha, aprendi a me livrar instantaneamente de alimentos não saudáveis que faziam parte da minha dieta no passado. Também foi divertido rastrear minha água e ter certeza de que encontrei ou excedi minha meta diária de água. Levei cerca de um ano e cinco meses para perder 100 libras, e ainda estou perdendo.

LIVESTRONG.COM: Como foi seu sistema de apoio?

Peter: Minha principal fonte de apoio durante a minha jornada de perda de peso tem sido a comunidade LIVESTRONG.COM. Ver outros membros compartilharem seu progresso nos quadros de mensagens da comunidade no aplicativo me manteve motivado para alcançar meus próprios objetivos.

LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de se exercitar?

Peter: Meu treino favorito é andar de bicicleta com meu sobrinho de 9 anos de idade. Costumamos fazer um passeio de bicicleta de cinco milhas todos os sábados.

LIVESTRONG.COM: Qual é o seu cronograma semanal de exercícios?

Peter: Eu normalmente treino por cerca de duas horas toda terça, quinta e Sábado. Terça e quinta-feira eu malho na academia. Para estes treinos, uma hora é estritamente cardio (geralmente a máquina elíptica) e a outra hora é o levantamento de peso.

LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?

Peter: Eu coma três refeições e um lanche por dia. O café da manhã é geralmente aveia ou um cereal Special K com leite de amêndoa. O almoço é uma salada agradável carregada com legumes e frango grelhado sem pele. No meio do dia eu costumo comer uma maçã e uma banana para fazer um lanche, e para o jantar eu costumo assar peixe ou frango com batata doce e brócolis cozido no vapor.

LIVESTRONG.COM: Qual é a quantidade de calorias que você ingere por dia

Peter: Atualmente, minha meta de calorias é 2.168 calorias por dia.

LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?

Peter: Eu sempre tenho maçãs, laranjas, bananas, aveia, produtos especiais K, amendoim sem sal, leite de amêndoa, couve, espinafre, frango sem pele e tilápia. Eu também tenho muita água (e apenas água) na mão para beber.

LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?

Peter: Eu faço compras no domingo e faço minhas compras. café da manhã, almoço, jantar e lanche para a semana.

LIVESTRONG.COM: Qual é o maior desafio que você enfrentou?

Peter: É um processo lento no começo, o que pode fazer com que o estilo de vida saudável muda muito. Ajudou quando as pessoas começaram a perceber o progresso que eu estava fazendo. Uma vez que ouvi a primeira pessoa fazer um comentário positivo sobre a minha perda de peso, fui motivado a aumentar meus treinos para ouvi-la com mais frequência. Meu maior desafio foi apenas começar em primeiro lugar e não continuar a dizer a mim mesmo: "Vou começar na próxima semana".

LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você deseja compartilhar com outras pessoas? Peter Peter: Meu melhor conselho (e o que funciona para mim) é encontrar algo ou alguém que você realmente ama e se comprometer a se exercitar e fazer escolhas saudáveis tanto para você quanto para a outra pessoa (ou motivo). Independentemente de saber se alguma coisa ou alguém ainda está aqui conosco ou não, isso realmente ajuda a mantê-lo inspirado e motivado a continuar trabalhando duro e manter o foco em alcançar sua meta.

LIVESTRONG.COM: Qual é a sua vida como agora?

Peter: Sinto-me bem comigo mesmo agora que não sou mais pré-diabético. Eu sou capaz de ir para uma corrida sem parar para descansar, algo que eu não poderia fazer antes de fazer essas mudanças saudáveis na minha vida. Meus treinos são consistentes e ainda estou usando o Calorie Tracker LIVESTRONG.COM porque meu objetivo é perder mais 60 quilos. Depois de atingir meu objetivo, planejo continuar usando o Calorie Tracker para manter meu peso e me manter saudável - e continuar participando da comunidade LIVESTRONG.COM para compartilhar minha história e ajudar a motivar outras pessoas.

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Ann Rusnak é diretora de comunidade sênior da LIVESTRONG. Sua busca para perder o peso do bebê antes do bebê terminar a escola primária despertou um interesse em saúde e fitness que continua a ser uma paixão para este dia. Ela adora caminhadas e yoga, e acha que o melhor exercício é aquele que você pode fazer com um bom amigo. Ao longo dos anos, o desejo de Ann de se encaixar em um certo tamanho evoluiu para o que ela sente ser o objetivo mais importante de se sentir bem e ter energia para viver a vida ao máximo.

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