Como meditar o seu caminho para um bod em 2017

Com o Ano Novo se aproximando, é o momento perfeito para reavaliar seus objetivos e estabelecer intenções para 2017. Para muitos de nós, nossas resoluções incluem ficar e permanecer saudável . Este ano, no entanto, você não terá que fazer todo o seu próprio objetivo.

Trabalhar fora e comer lean, clean e green são os fatores mais importantes para ajudar você a alcançar seus #fitgoals. Mas há algo mais que você pode fazer para aumentar significativamente seus resultados: meditação. Este exercício calmante pode produzir uma série de benefícios saudáveis que ajudarão a impulsioná-lo em direção às suas metas de saúde e condicionamento físico. Diga adeus à gordura da barriga> Sentando-se em silêncio, fechando os olhos, respirando fundo e limpando Sua mente pode ajudar a eliminar aquele obstinado abraço em torno de sua barriga. Estudos mostram que a meditação pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, um hormônio associado ao estresse e à gordura da barriga. Portanto, diminuir o cortisol através da meditação pode realmente ajudar a tonificar sua barriga.

Resolva suas intenções diárias - Nós também usamos a meditação para ajudar a definir nossas intenções para o dia. Quando você se aproxima do seu dia com intenção, você está melhor equipado para entender seus objetivos e o que você tem que fazer para alcançá-los.

Para criar uma afirmação, você pode dizer a si mesmo: “Eu sou forte com um assassino espólio! ”ou“ Eu sou um incrível corredor de longa distância. ”Intenções diárias e acionáveis soam como:“ Hoje, vou seguir minhas diretrizes do Plano de Nutrição Tone It Up ”ou“ Hoje, eu vou fazer 50 flexões para braços sexy e elegantes. ”Isso ajuda a focar seus objetivos dividindo-os em objetivos viáveis e viáveis.

Como fazer isso

Se você não meditou antes, é mais fácil do que você pensa! Primeiro, entre em uma sala silenciosa, livre de distrações e sente-se em uma superfície ou travesseiro macio e confortável. Transforme o seu telefone em "não perturbe", ou simplesmente deixe-o na outra sala. Feche os olhos e defina sua intenção. Agora, inspire profundamente algumas vezes. Imagine o ar enchendo seus pulmões, depois, lentamente, deixe sair.

Se pensamentos entrarem em sua mente, retorne seu foco à sua respiração. Continue enquanto puder. Você pode começar com apenas alguns minutos e trabalhar até 10 ou 20 minutos. A meditação diária funciona melhor para alcançar uma mente mais calma e um corpo tonificado, mas não se estresse se você perder um dia ou dois. Trabalhe na meditação quando puder.

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Se você participar do Plano de Nutrição Tone It Up, receberá 6 semanas de refeições totalmente yum que são perfeitamente estabelecidas para você diariamente. Estamos falando de panquecas, muffins, tigelas de burrito, biscoitos e muito mais para ajudar você a ter a melhor forma de sua vida.

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