Como Kate R. Perdeu 115 Libras e Tornou-se um Lutador de MMA

Nome: Kate R.

LIVESTRONG.COM NOME DO USUÁRIO: kafenjmd21

LIVESTRONG.COM MEMBRO DEZEMBRO: 2009

ESTATÍSTICAS:

Idade: 28 anos

Altura: 5 pés 8 polegadas

ANTES DAS MEDIDAS

Peso: 270 kg - Vestido /Tamanho da calça: 20

APÓS MEDIÇÕES

Peso: 155 a 160 libras (Agora eu estou trabalhando na construção muscular, por isso estou um pouco mais pesado.)

Vestido /Pant Size: 4

LIVESTRONG.COM: Como você foi? antes de entrar no LIVESTRONG.COM? Kate R .: Antes de se juntar a LIVESTRONG.COM, a vida era muito dura. Eu tinha sofrido bullying desde que comecei a escola por causa do meu peso, e nunca tive confiança. Além disso, eu sempre lutei com um distúrbio de ansiedade que dificultou realmente me colocar lá fora e fazer as coisas que eu queria fazer. Logo antes de me juntar ao LIVESTRONG.COM, atingi o mínimo de todos os tempos. Eu estava terminando meu mestrado, estava desempregado, deprimido e vivendo com tanto medo e ansiedade que era quase impossível sair de casa. Eu estava deixando outras pessoas correrem a minha vida, e eu estava esgotada. Eu me senti sem esperança e não sabia ao certo para onde me virar. Cheguei ao ponto em que pensava que era assim que minha vida deveria ser. Eu deveria ser uma pessoa com excesso de peso e doentia que vai para um trabalho que não gosta e, em seguida, chega em casa e pode obter algum conforto na comida e assistir TV. Eu me senti mal que meu noivo (agora marido) tinha que estar perto de mim. Eu estava apenas perdendo minha vida. Mal sabia eu que uma incrível jornada estava prestes a começar!

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LIVESTRONG.COM: Qual foi sua inspiração para fazer uma mudança?

Kate R .: Tudo acontece por um motivo. Eu estive contemplando uma mudança de carreira por alguns meses, e acabei perdendo um emprego onde estive fazendo estágio. No fundo eu sabia que estava na profissão errada. Comecei a pensar que queria fazer algo relacionado a esportes, e foi quando fui apresentado a Jason Porter, proprietário e treinador da Five Element Sport MMA e Fitness, uma escola de artes marciais mistas (MMA). Eu me encontrei com Jason para começar um estágio com ele na escola de MMA. Foi um ajuste perfeito, porque eu estaria ajudando-o com um programa anti-bullying (que está perto do meu coração e em consonância com o meu mestrado em aconselhamento escolar).

Eu sabia muito pouco sobre o MMA . Na verdade, achei que era apenas um esporte em que duas pessoas se trancavam em uma jaula e batiam umas nas outras. Eu estava tão incrivelmente errado! No primeiro dia em que entrei na escola de MMA, eu tinha mais de 265 libras e pensei: “Esse cara vai rir de mim e me mandar sair.” Foi exatamente o oposto.

Jason foi maravilhoso e acabou convidando meu noivo para tentar uma aula e me incentivou a ir com ele. Eu sabia que meu marido realmente queria tentar MMA, então eu desisti e fizemos nossa primeira aula duas semanas antes de nos casarmos. Nosso dia de casamento caiu na véspera de Ano Novo de 2009, e eu pensei que este era o momento perfeito para fazer uma mudança. Eu estava começando uma nova vida com meu marido e olhando para uma nova carreira, e eu precisava recuperar minha vida e não deixar toda a ansiedade me consumir. Eu fiz a resolução para sair da minha zona de conforto - para tentar coisas novas e enfrentar meus medos. Eu estava indo para lutar pela minha vida.

LIVESTRONG.COM: Como LIVESTRONG.COM ajudou você a perder peso?

Kate R .: LIVESTRONG.COM tem sido crucial não só na minha perda de peso, mas minha saúde geral. No passado eu tentei algumas dietas da moda. Eu mesmo acabei perdendo 90 libras em um ponto, mas eu fiquei extremamente doente e acabei ganhando todo esse peso de volta - mais um extra de 50 a 60 libras! No LIVESTRONG.COM eu encontrei informações úteis sobre saúde e exercício, e usei muitas das receitas. Depois de usar praticamente todos os rastreadores de alimentos on-line, encontrei tudo o que eu precisava no MyPlate, o aplicativo rastreador de calorias do LIVESTRONG.COM. Esta foi a primeira vez que meu objetivo não foi 100% focado na perda de peso, mas sim na saúde geral.

É importante para mim comer alimentos saudáveis e limpos que nutrem, alimentam e reparam o corpo porque eu ' agora estou treinando como um atleta. Eu acho que uma das minhas funções favoritas é o gráfico de quebra calórica - para que eu possa acompanhar meus macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) para ter certeza de que estou recebendo o que meu corpo precisa.

O apoio que eu tenho também recebido da comunidade LIVESTRONG.COM tem sido ótimo. É maravilhoso se conectar com pessoas que passaram pelas lutas e superar os obstáculos. Ninguém realmente sabe como é até passar por uma mudança de vida tão drástica, e é ótimo obter apoio nesses dias difíceis.

de quem foi /é o seu sistema de apoio?

Kate R .: Meu marido, meu treinador (e sua família), os membros da escola de MMA e minha equipe de luta tiveram um papel tão forte no meu sucesso. Enquanto eu fazia o trabalho, eles estavam lá para me apoiar se eu tropeçasse, me desse um pouco de amor quando eu precisasse e ficasse comigo através das lágrimas (das quais eram muitas desde cedo).

Eles continuam para me ajudar a seguir em frente e continuar lutando por mais. LIVESTRONG.COM também desempenhou um papel importante com as informações que fornecem e com a comunidade. Às vezes pode ser difícil conseguir o apoio que você precisa porque as pessoas que não estiveram em uma jornada como essa nem sempre entendem, então sempre foi maravilhoso se conectar com pessoas que são parecidas com você.

Dar de volta o que recebi sempre foi importante para mim, e se a minha história pode inspirar os outros a retomar suas vidas e fazer algo louco e fora de sua zona de conforto, então meu coração está cheio. E LIVESTRONG.COM me ajuda a fazer exatamente isso.

LIVESTRONG.COM: Qual é a sua maneira favorita de se exercitar?

Kate R .: Minha maneira favorita de se exercitar é nas aulas de MMA. Eles fornecem um ótimo treino tanto fisicamente quanto mentalmente, e eu começo a malhar com meus amigos. Estou sempre ansioso para treinar em equipe também. O MMA é na verdade um grande esporte de equipe - você se torna uma família com seus colegas de equipe. Há muita confiança no treinamento, e todos estão forçando seus limites juntos e também encorajando uns aos outros ao longo do caminho. O grupo MMA e aulas de fitness no Five Element forneceram um sistema de suporte incrível que torna o trabalho viciante. As artes marciais se tornaram uma obsessão saudável, e eu adoro aprender e pesquisar as diferentes formas.

LIVESTRONG.COM: Qual é o seu cronograma de exercícios semanais?

Kate R .: Segunda-feira: Cardio por 25 minutos , musculação por 30 a 45 minutos e uma hora de boxe.

Terça-feira: Eu tenho uma aula particular com meu técnico para trabalhar em técnicas de MMA por uma hora, depois uma hora de PowerFit (um treino HIIT combinando MMA técnicas e exercícios), kickboxing por uma hora, em seguida, MMA por mais uma hora, seguido de 30 minutos de treinamento da equipe para terminar a noite. Terça-feira é meu dia longo, mas eu amo isto!

Quarta-feira: Noventa minutos de cardio e musculação.

Quinta-feira: Uma hora de cardio e musculação, uma hora de MMA, uma hora de kickboxing e depois 30 minutos de treinamento de equipe.

Sexta: Uma hora de PowerFit.

Sábado: De manhã eu tenho que treinar com um dos meus melhores amigos que é um competidor de figuras. . Nós geralmente fazemos um treino HIIT. Então eu treino o PowerFit por uma hora e uma aula de kickboxing por mais uma hora. O sábado também é o nosso grande dia de treinamento em equipe, no qual fazemos muitas lutas - cerca de uma hora e meia.

Domingo: Dia de descanso. Eu estou muito na academia, mas tenho grandes objetivos de me tornar um grande artista marcial. Eu comecei apenas indo dois dias por semana, que depois cresceu em três, depois cinco. Eu amo o que faço, então o tempo passa na academia.

LIVESTRONG.COM: O que é um dia típico de refeições e lanches?

Kate R .: Eu como o tempo todo - geralmente cerca de cinco a seis vezes por dia, e cada refeição tem muita proteína, vegetais, carboidratos e gordura saudáveis. As pessoas me provocam porque sempre há comida por perto. É interessante porque eu como mais agora do que quando estava no meu mais pesado.

Eu sempre tenho alimentos saudáveis por perto, e cheguei ao ponto de desejar coisas saudáveis. Eu gosto de manter as comidas prontas, porque estou sempre fugindo. Eu adoro ter pepinos, ovos cozidos e frutas, e acho que tenho um pote de manteiga de amendoim escondido em todos os lugares. Minha dica favorita é manter a comida simples. Você não precisa estar cozinhando o tempo todo. "I cook one day a week.", 3, [[As refeições não precisam ser essas coisas extravagantes. Atenha-se aos alimentos simples que você ama que o mantêm abastecido.

LIVESTRONG.COM: Qual é o intervalo de calorias que você come por dia? Kate R .: Eu realmente não conto calorias. Eu adoro usar o gráfico no MyPlate, que mostra meu metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, e tento mantê-los em equilíbrio. Eu como quando estou com fome, e em dias diferentes eu preciso de quantidades diferentes de calorias, dependendo do meu treinamento.

LIVESTRONG.COM: Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?

Kate R .: Muitos vegetais - isso é uma coisa que eu faço uso. Eu costumo pegar os pacotes pré-lavados e pré-lavados para que eu possa simplesmente pegar e ir embora. Para mim, é uma grande economia de tempo, e eu provavelmente estaria procurando por comida para comer, se não o fizesse. Eu amo ter brócolis, pepino, feijão verde e alface na mão em todos os momentos. Os ovos cozidos estão sempre na minha geladeira (graças ao meu marido, porque eu não descobri a fórmula perfeita para cozinhar). Costumamos fazer um grande lote de chili de peru ou preparar algumas proteínas saudáveis e ter isso em mãos para almoçar durante a semana.

LIVESTRONG.COM: Como você cria estratégias para as refeições?

Kate R .: Eu costumo pegar tudo no domingo, então estou pronto para a semana. Eu tenho que fazer algumas viagens ao supermercado só assim meus veggies ficam frescos, mas eu faço tudo de meu cozinhar no fim de semana porque os dias de semana estão tão ocupados. Quase sempre faço meu próprio almoço, mesmo quando tenho reuniões de almoço. Dessa forma, posso ter certeza de que estou alimentando meu corpo com o que ele precisa.

LIVESTRONG.COM: Qual é o maior desafio que você enfrentou?

Kate R .: Houve tantos obstáculos, mas eu aprendi que você olha para os tempos mais difíceis e pode sorrir porque eles realmente o tornam mais forte. É uma ótima sensação olhar para trás e pensar:

Eu sobrevivi, aprendi e olhei onde estou agora!

A maioria dos meus desafios estava rompendo as barreiras mentais que estabeleci. Eu nunca percebi o quão incrivelmente eu era para mim mesma. Por mais de 20 anos eu me convenci de que eu era feia, gorda e completamente sem valor, e isso era muito difícil de enfrentar. Eu tive que aprender a me acalmar quando a conversa negativa iria começar de novo. Por um tempo, foi uma batalha cansativa, mas todos os dias a voz negativa ficou um pouco mais baixa. Havia também muitas barreiras físicas. Aos 23 anos, meus joelhos doíam, eu estava sem fôlego por andar e tive asma. Eu nunca tinha corrido nem um quilômetro na minha vida, e um dos meus objetivos era fazer um 5K.

Quando eu comecei o MMA, eu mal conseguia passar 15 segundos em uma rodada de dois minutos. mas eu ficava me dizendo para fazer um pouco mais a cada vez. Um dos momentos mais difíceis para mim foi quando o horário de trabalho do meu marido mudou e ele não podia mais vir para a aula comigo. Eu estava apavorada e quase desisti. Eu era uma das poucas meninas na escola e tinha medo de segurar os outros e não tinha confiança. Isso acabou sendo uma das melhores coisas que aconteceu porque me forçou a ficar sozinha e descobrir por que essa jornada era importante para mim. As pessoas na escola eram ótimas para mim, e eu sempre encontrei alguém com quem trabalhar que me encorajou a continuar voltando. Enquanto minha jornada prosseguia, os obstáculos foram embora, mas novos sempre surgiram. Acabei de aprender a administrá-los melhor.

LIVESTRONG.COM: Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você quer compartilhar com os outros?

Kate R .: Fake até você conseguir. Eu criei um alter ego quando comecei esta jornada a fingir a confiança até que eu aprendi por mim mesmo. O nome do meu alter-ego era Super Kate, e ela era uma super-heroína cheia de confiança e nunca se assustou ou recuou do que queria.

Sempre que eu falava de um objetivo que eu realmente queria, eu pensava ,

O que o Super Kate faria?

E então eu faria isso. Isso sempre me ajudou a ganhar a coragem e a confiança que eu precisava para ir atrás dos meus objetivos - não importa o quanto eles fossem malucos! É engraçado porque o Super Kate acabou se tornando parte do Programa Anti-Bullying do Pride dos Cinco Elementos. Foi uma experiência tão incrível para mim voltar para a minha antiga escola, ser Super Kate e ensinar as crianças o que fazer se eles estão sendo intimidados.

LIVESTRONG.COM: Como sua vida é como agora?

Kate R .: A vida é incrível. Eu nunca poderia ter imaginado que isso é onde eu terminaria, e sinto que estou apenas começando. O que começou como metas para passar por duas aulas de uma hora de MMA por semana se tornou o meu primeiro cinturão no MMA. Quando eu consegui isso, eu estabeleci outros objetivos como correr o meu primeiro 5K, que se transformou em meias maratonas e corridas de obstáculos. Então cheguei a um ponto em que achei que precisava levar as coisas para o próximo nível com o MMA. Eu queria competir. Nunca em um milhão de anos teria pensado que gostaria de competir em artes marciais mistas. Eu comecei com alguns torneios de grappling, e então eu fiz minha primeira partida de kickboxing em dezembro passado.

Eu treinei minha bunda e usei LIVESTRONG.COM em todo o meu campo de treinamento para garantir que eu estaria com peso para o meu lutar e que eu estava comendo saudável e abastecendo meu corpo do jeito certo. Quando eu pesava para o jogo de kickboxing, eu era 120 quilos mais leve do que quando eu comecei, e eu sabia que já tinha ganhado. Depois de três rodadas duras contra um adversário difícil, eles chamaram meu nome e ergueram minha mão: Eu acabei chorando no ringue bem ali!

Em maio, eu encontrei meu maior objetivo até hoje. Eu entrei na jaula para minha primeira luta de MMA. Apenas entrar na gaiola foi uma grande celebração para todo o trabalho duro que eu tinha colocado. Fiquei impressionada com o apoio incrível que recebi das pessoas do Five Element MMA e meus amigos, familiares e companheiros de equipe. A garota que nunca teve muitos amigos na escola agora tinha uma família enorme ao seu redor torcendo por ela, não importava o quanto os objetivos fossem malucos. Ficar saudável e atingir todos esses objetivos me deu confiança que mudou completamente minha vida. Embora eu ainda lide com problemas de ansiedade, eles são muito mais gerenciáveis. Eu não estou mais deprimido, e estou ansioso para o que cada dia traz. Mais importante, eu finalmente tenho minha vida de volta - e estou determinado a torná-lo incrível!

Atualmente estou me preparando para competir muito mais no MMA e no kickboxing. O LIVESTRONG.COM tem sido crucial para eu permanecer no alvo com a minha alimentação, especialmente agora com o treinamento com pesos pela primeira vez. Meu objetivo é ser um atleta e o LIVESTRONG.COM me faz sentir como se eu fosse e mantém meu treinamento e nutrição no ponto.

Outra grande meta é continuar a devolver o que me foi dado . Eu estou trabalhando para a minha faixa marrom agora e comecei a treinar mais. Eu nunca pensei que teria confiança para treinar, e tenho que dizer que adoro isso. Isso me permite compartilhar minha paixão por esse esporte com os outros e vê-los obter os mesmos benefícios que mudam vidas. Tem sido incrível ver o quanto a escola de MMA cresceu. Eu fui de mim, sendo uma das poucas garotas de lá, a ter mais de 30 mulheres surpreendentemente fortes ao meu redor, e espero continuar transmitindo os fantásticos benefícios mentais e físicos das artes marciais para todos.

Escrito por: Kelly Plowe

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