Como produzir mais natural HGH

A sigla HGH significa hormônio de crescimento humano. Este é um hormônio essencial que é produzido na glândula pituitária; uma glândula do tamanho de uma ervilha localizada na parte frontal inferior do cérebro. Durante a juventude, o hormônio do crescimento é liberado para promover o crescimento do corpo. Na idade adulta, o hormônio do crescimento humano é importante para a resistência óssea, metabolismo e preservação muscular. As pessoas que têm baixos níveis de HGH muitas vezes recorrem a formas sintéticas para ajudar a aumentar seus níveis. Mas esses produtos sintéticos podem causar efeitos colaterais prejudiciais, e o hormônio do crescimento humano também pode ser estimulado com uma abordagem natural.

Durma bastante. O sono é essencial para o funcionamento diário. Se você é privado de sono, você terá baixos níveis de energia, comprometimento da função cerebral e baixos níveis de HGH. Na primeira hora em que você está dormindo, seu corpo experimenta uma alta liberação de HGH. De acordo com os Centros para Controle de Doenças, os adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite.

Assista a ingestão de carboidratos simples. Carboidratos são usados para energia imediata ou são armazenados no fígado e músculos para energia em uma data posterior. Carboidratos simples aumentam rapidamente o açúcar no sangue, o que pode elevar os níveis de insulina. Isso pode ter um impacto negativo nos níveis de HGH. Evite carboidratos que são processados e ricos em açúcar, como produtos de farinha branca, doces, biscoitos, bolos e refrigerantes.

Faça exercícios compostos. Exercícios compostos envolvem mais de um grupo muscular e mais de um movimento articular. Estes exercícios causam uma grande quantidade de recrutamento muscular e podem ajudar a aumentar os seus níveis de HGH. Exemplos de exercícios são flexões, flexões, omoplatas, costas, agachamentos e lunges.

Exercite-se em alta intensidade. Quanto mais intenso você se exercitar, mais liberação de hormônio de crescimento você pode produzir. Faça pequenos períodos de descanso entre seus sets e faça séries altas com pesos pesados e baixas repetições. Um exemplo disso seria de 6 a 10 séries de 3 a 6 repetições com períodos de descanso de 30 a 45 segundos.

Não coma gordura antes de se exercitar. Comer quantidades elevadas de gordura na hora anterior ao treino pode fazer com que os níveis de HGH diminuam. Faça uma refeição pré-treino com um equilíbrio de proteínas e carboidratos complexos. Um exemplo seria uma xícara de iogurte com algumas frutas.

Torne-se mais relaxado. Estresse e ansiedade podem causar uma ruptura em sua vida diária e também podem reduzir seus níveis de HGH. Participe de atividades de relaxamento para ficar mais calmo como yoga, respiração meditativa, tai-chi, relaxamento muscular e ouvir música.

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