Como melhorar o equilíbrio hormonal

Equilibrar seus hormônios é um processo de corpo inteiro. Há muito mais a equilibrar hormônios do que o estrogênio ou a testosterona - também é preciso observar os hormônios adrenais, a insulina, os hormônios da tireoide e até mesmo os hormônios hipofisários do cérebro. Embora condições hormonais específicas exijam seus próprios tratamentos, existem algumas estratégias simples para todo o corpo que ajudarão seu corpo a retornar naturalmente a um estado equilibrado.

Fiber

A fibra parece simples demais para ajudar em um problema complexo como hormônios, mas na verdade é uma das melhores ferramentas que você pode usar. Todos os seus hormônios, assim como qualquer outro composto flutuando no sangue, precisam ser desintoxicados pelo fígado quando o corpo estiver terminado. Seu fígado os segrega em seus intestinos onde eles deveriam passar para fora de seu corpo, mas isso nem sempre é o que acontece, e seu corpo muitas vezes recupera esses hormônios inúteis em uma tentativa equivocada de ser parcimonioso. De acordo com a Hub Pages, a fibra que você come pode ajudar a se ligar a esses hormônios residuais e impedir que eles sejam reabsorvidos. A maioria dos americanos não come fibra suficiente, por isso, aumentar sua ingestão diária para 25 a 30 g pode ser um ótimo começo no caminho para o equilíbrio hormonal. Exercício Exercício eleva seu metabolismo, faz seu coração bombear e geralmente faz com que seu corpo mova tudo. De acordo com o Dr. Robyn Jacobs, M.D., em seu site Hygeia Woman, o exercício físico é um dos fatores mais importantes para equilibrar os hormônios de todo o corpo. O exercício ajuda a normalizar a insulina e o açúcar no sangue, ajuda a moderar o seu cortisol e hormônios do estresse, e até ajuda a manter a conversão adequada dos hormônios sexuais. Simplesmente declarado, o exercício é uma das ferramentas mais importantes do seu corpo para a auto-regulação hormonal. A hidratação, mesmo que seja muito leve, faz com que os seus hormônios do estresse aumentem porque o corpo interpreta a desidratação como um situação de risco de vida. Quando os hormônios do estresse aumentam, isso causa uma cascata de alterações na tireóide e nos hormônios sexuais, assim como na insulina. Mentalmente, você pode saber que pode se servir de um copo de água sempre que quiser, mas seu corpo ainda pensa em termos de sobrevivência básica. Dr. Robyn Jacobs sugere beber 1 oz. de água para cada 2 libras. de peso corporal por dia. Isso significa que se você tem 150 lb. pessoa, você deve estar bebendo 75 oz. de água todos os dias para manter o equilíbrio hormonal.