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Dieta de Reparo Adrenal

A fadiga adrenal ocorre quando o estresse prolongado se cansa e reduz a função das glândulas supra-renais, que são diretamente responsáveis ​​pela mobilização de energia e pela regulação do metabolismo do seu corpo. Aqueles que sofrem de fadiga adrenal muitas vezes experimentam fadiga inexplicável, desejos salgados e doces, tempos de cura prolongados e picos de ansiedade, diz o médico naturopata, James L. Wilson, autor de "Fadiga Adrenal: A Síndrome do Stress do Século XXI". Na recuperação da fadiga adrenal, a dieta desempenha um papel integral.

glândulas supra-renais

As glândulas supra-renais ficam no topo dos rins diretamente abaixo de sua última costela e são do tamanho de uma uva. Sob estresse agudo, as glândulas supra-renais desempenham um papel central na resposta de luta ou fuga, produzindo adrenalina. Na maioria dos animais, essa resposta dura apenas o tempo suficiente para permitir que o animal se distancie da ameaça, mas os seres humanos têm uma capacidade única de continuar produzindo hormônios do estresse, mesmo quando a ameaça desaparece, diz o Dr. Robert Sapolsky. Pesquisadora de estresse. Durante períodos mais longos, as glândulas supra-renais produzem o cortisol, o hormônio do estresse, que tem sido associado ao aumento do armazenamento de gordura e ao enfraquecimento do sistema imunológico. A menos que o estresse seja removido em um curto período de tempo, as glândulas supra-renais podem não conseguir acompanhar o desafio e resultar em fadiga.

Insulina e carboidratos

A insulina é um hormônio produzido pelo organismo em resposta. aos tipos de comida que você come. Geralmente, alimentos com carboidratos e açúcares mais refinados resultam em um aumento maior de insulina. Na fadiga adrenal, o nível de açúcar no sangue já é baixo, portanto, o aumento da insulina irrita ainda mais o corpo. Dr. Wilson sugere que aqueles que sofrem de fadiga adrenal comem alimentos que são ricos em carboidratos integrais e evitam alimentos com alto índice glicêmico e alimentos processados. Evite comer grandes quantidades de grãos de qualquer tipo isoladamente e inclua fontes de proteína magras e gorduras saudáveis ​​para diminuir ainda mais as oscilações da insulina.

Alergênicos Alimentares

A fadiga adrenal resulta em um sistema imunológico hiperativo que responde violentamente aos alimentos que normalmente não criam problemas. Wilson sugere que quem sofre de fadiga adrenal limita o consumo de alimentos que contêm glúten, como trigo, cevada e centeio, pois é uma alergia alimentar comum. Além disso, Wilson encoraja apenas o consumo moderado de produtos lácteos e alimentos à base de milho, pois eles são altamente irritantes para o sistema imunológico de quem sofre de fadiga adrenal.Porcas, Sementes e Óleos -

Sofredores de fadiga adrenal deve limitar seus processados consumo de carboidratos, mas deve substituir as calorias por algumas nozes, sementes e óleos essenciais para fornecer energia sem causar mudanças selvagens no açúcar no sangue e mais sintomas. Coma bastante azeite, óleo de linhaça, óleo de coco, sementes de abóbora e gergelim, castanhas de caju, avelãs, amêndoas, nozes do Brasil, nozes e nozes de macadâmia. Wilson sugere, também, a adição de um suplemento de óleo de peixe para combater a inflamação associada à síndrome da fadiga adrenal e também para melhorar os níveis de açúcar no sangue.

Produzir

Quem sofre de fadiga adrenal pode se beneficiar dos muitos nutrientes vitais dentro das frutas e legumes, mas deve escolher alimentos que tenham menos impacto nos níveis de açúcar no sangue. Wilson sugere que quase todos os vegetais, especialmente vegetais verdes, podem ser consumidos em uma dieta de reparação adrenal, mas batatas e inhames nos estágios iniciais da dieta. As frutas são incentivadas, exceto bananas, passas, tâmaras, figos, laranjas e toranjas, pois produzem uma mudança muito maior no nível de açúcar no sangue.