Como você pode ser pré-diabético e nem mesmo conhecê-lo

Você se considera saudável. Você é jovem, treine regularmente e mantenha um peso relativamente saudável. Você pode ficar chocado ao saber que você poderia ter pré-diabetes.

Pode até acontecer com especialistas em nutrição: Basta perguntar a Dina Garcia, nutricionista nutricionista e ex-pré-diabética. Foi durante o primeiro ano de Garcia como nutricionista que ela descobriu que era pré-diabética. Seu novo emprego era sedentário e o estresse levava a excessos ocasionais. Ela se exercitava regularmente e comia uma dieta razoavelmente saudável, mas experimentava um ganho de peso moderado que a colocava apenas alguns quilos na categoria sobrepeso.

Ela ficou chocada ao saber das novidades. “Eu fiquei chocado quando meu médico me disse que todos os meus laboratórios pareciam ótimos, então, quando eu pedi uma cópia e os revisei em casa, descobri que eu era pré-diabético.”

De fato, apesar de mais de um terço dos adultos norte-americanos é pré-diabético, a maioria não sabe disso. A verdade surpreendente é que nove entre 10 pessoas com pré-diabetes não têm ideia de que o têm, de acordo com os Centros de Controle de Doenças.

Com todo o mês de novembro dedicado à Conscientização sobre Diabetes, como é possível que 90 por cento dos 86 milhões de americanos com pré-diabetes estão no escuro sobre sua condição? Por um lado, os pré-diabetes podem ser furtivos e fáceis de ignorar porque não chegam com sintomas óbvios. De fato, isso afeta muitas pessoas que parecem saudáveis.

Em segundo lugar, a maioria dos médicos não está discutindo com seus pacientes. Em um estudo com mais de 11 milhões de consultas médicas, os médicos perderam quase 80% das oportunidades de aconselhar pacientes com pré-diabetes. O estudo aparece na edição de março de 2016 do Journal of the American Board of Family Medicine.

Por que os médicos não falam sobre pré-diabetes?

Para ser justo, existem alguns raros médicos que discutem pré-diabetes com seus pacientes e, de maneira responsável, consulte nutricionistas qualificados e educadores de diabetes certificados. Mas há muito espaço para melhorias.

Para ajudar a entender o problema, o Dr. Barry Sears, uma autoridade líder em nutrição antiinflamatória e presidente da Inflammation Research Foundation, oferece: “Parte do problema é que o pré-diabetes não é uma condição de doença e, portanto, não há incentivo financeiro para o médico abordá-lo. ”

Nitin Kumar, MD, especialista em gestão de peso e gastroenterologista e especialista em treinamento da Harvard acrescenta:“ Um médico sobrecarregado com papelada e pressionado pelo tempo tem maior probabilidade de resolver um problema médico imediato que pode ser tratado com receita médica ou encaminhamento do que empreender uma reestruturação do estilo de vida do paciente. ”O que está em risco? O risco claro é que o pré-diabetes aumenta sua probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Também aumenta o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Sem mudanças no estilo de vida, até 30% dos pré-diabéticos terão diabetes tipo 2 dentro de cinco anos.

Dr. Kumar nos lembra que o diabetes é a causa número um de amputações, cegueira de início adulto e insuficiência renal que requer diálise nos Estados Unidos. “Todas essas questões estão devastando nosso sistema de saúde e prejudicando o Medicare”, diz Kumar.

No entanto, não é apenas a ameaça do diabetes que é uma preocupação. O pré-diabetes em si causa danos aos nervos, e mais do que se pensava anteriormente, de acordo com um estudo de três anos da Johns Hopkins publicado em JAMA Neurology em abril de 2016. O tipo de dano nos nervos motores observado no estudo (chamado de neuropatia de fibra pequena) é mais comum no diabetes; pode causar dor em queimação nos pés e é um sinal de maior deterioração do nervo por vir.

Surpreendentemente, as pessoas com pré-diabetes e diabetes apresentaram taxas similares de danos nos nervos de fibra pequena ao longo do estudo. Essas descobertas, somadas às preocupações com a saúde pública, devem motivar os médicos a serem mais vigilantes na triagem de pré-diabetes.

A Boa Notícia

O pré-diabetes é 100% reversível. Garcia diz: "Reverter meus pré-diabetes foi a partir de uma combinação de perda de peso (que aconteceu muito lentamente), aprendendo a equilibrar melhor (não eliminar) minha ingestão de carboidratos, alimentação consciente, sono adequado, melhor controle do estresse e meditação."

Ela se concentrou em maneiras de melhorar o açúcar no sangue e deixar a perda de peso acontecer naturalmente. Ela acrescenta: "Muitas pessoas não percebem o enorme fator que o estresse desempenha no gerenciamento do nível de açúcar no sangue". Ela atribui a alimentação consciente como a ferramenta mais importante que ela teve para resolver seu estresse comendo e o controle geral da porção. O primeiro passo é a conscientização. Em seu próximo exame físico anual, certifique-se de que seu exame de sangue inclua uma triagem para pré-diabetes. Se você tem pré-diabetes, a boa notícia é que mudanças simples na dieta e no estilo de vida podem ajudar muito na prevenção do diagnóstico de diabetes no futuro.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, proprietária da NutritionStarringYOU.com compartilha, “Um nutricionista nutricionista registrado é o recurso perfeito para ajudar alguém a criar uma dieta e um plano de estilo de vida personalizados para controlar seu nível de açúcar no sangue e impedir ou reverter o desenvolvimento do diabetes”.

O que você pode fazer hoje -

Hábitos de vida saudáveis são sua melhor defesa. Exercício para melhorar imediatamente a sensibilidade à insulina. Se você tiver um emprego sedentário, faça questão de se mudar por pelo menos cinco minutos de cada hora em sua mesa. Garcia recomenda caminhar, subir escadas e alongar.

Em seguida, mantenha as refeições equilibradas para os níveis de açúcar no sangue uniformizado. Garcia cunhou a sigla PF3, que significa proteína, gordura, fibra e fluido. Ela usa o conceito PF3 para criar refeições e lanches que impedem os picos de açúcar no sangue e a mantêm satisfeita. Aqui estão os seus sete principais idéias de lanche saudável:

• Laranja + pistache

• Ovo cozido + fatias de maçã

• Peru + peru + pão integral (metade sanduíche)

• Queijo cottage + sementes de girassol + pepino fatiado

• Kefir + morangos + espinafre baby + abacate + sementes de cânhamo (smoothie pequeno)

• Cheddar + espinafre + integral tortilla de grãos (quesadilla)

• Caldo + couve + cogumelos + feijão cannellini + azeite (sopa)

, , ] ]