Suplementos que estimulam a liberação de hormônio de crescimento humano

A hormona de crescimento humano é uma hormona proteica que é libertada pela glândula pituitária anterior. É responsável por inúmeras funções no organismo, incluindo o aumento da massa muscular e a remoção de ácidos graxos das células adiposas. Embora o hormônio do crescimento possa ser injetado no corpo, uma alternativa mais segura é tomar suplementos apoiados pela ciência que provaram ser eficazes em estimular a liberação do hormônio do crescimento no corpo.

Glutamina

Em 1995, um estudo conduzido por Tomas C. Welbourne, publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", examinou os efeitos da suplementação de glutamina sobre a liberação do hormônio do crescimento. Participantes saudáveis ​​ingeriram 2g do aminoácido glutamina 20 minutos e 45 minutos após um café da manhã leve composto por torrada e suco. Os cientistas observaram que os participantes experimentaram melhorias significativas na produção de hormônio do crescimento em ambos os tempos.

Arginina

O aminoácido arginina pode ter efeitos benéficos sobre a secreção do hormônio do crescimento, de acordo com os resultados relatados na edição de 2004. “Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva”. Bill Campbell e seus colegas, do Laboratório de Exercício e Nutrição Esportiva da Universidade Baylor em Waco, Texas, revisaram o potencial ergogênico da arginina. Eles concluíram que a arginina estimula a produção do hormônio do crescimento pela supressão da secreção de somatostatina, um hormônio que inibe a liberação do hormônio do crescimento. Além disso, a revisão também revelou que 12g a 30g de arginina é necessária para aumentar os níveis de hormônio do crescimento.

A-GPC

Pesquisadores investigaram o impacto do composto alfa-glicerilfosforilcolina, ou A-GPC, no crescimento liberação de hormônio, de acordo com pesquisa relatada na edição de 2008 do "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva". Os participantes ingeriram A-GPC ou um placebo 90 minutos antes da realização do treinamento com pesos. Os níveis de hormônio de crescimento dos participantes foram medidos antes e após o exercício. Os cientistas observaram que o grupo A-GPC aumentou significativamente a produção de hormônio do crescimento em comparação com o grupo placebo.