Benefícios do Jogging vs. Yoga

Jogging e yoga oferecem uma maneira de queimar calorias, tonificar os músculos e reduzir o estresse. São formas portáteis de exercício, já que o equipamento mínimo é necessário e você pode correr ou praticar yoga em praticamente qualquer ambiente. No entanto, cada disciplina tem benefícios e desvantagens distintas. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.

Calorias queimados do

Jogging é melhor do que ioga, se você quiser queimar o número máximo de calorias no período mínimo de tempo. De acordo com a calculadora de queima de calorias da CSG Network, uma corrida de 30 minutos a 4 mph no nível do solo queima 164 calorias se você pesa 160 lbs. Trinta minutos de yoga queimam 128 calorias em 30 minutos se você pesa 160 libras. Queimar mais calorias, mantendo a mesma ingestão de calorias aumentará a velocidade com que você pode perder peso.

Simplicidade

Jogging é mais simples de começar do que a ioga. Se você ainda não sabe como fazer poses de yoga em sequências apropriadas, você precisará seguir as instruções de um professor de yoga ou de uma gravação de vídeo. A ação do jogging é simples e repetitiva - para fazer um treino de jogging de um comprimento definido, você apenas continua correndo. Um treino de yoga adequado de 30 minutos usará várias poses e sequências diferentes que você precisará aprender e praticar.

Benefícios do Exercício

Jogging é uma forma de exercício aeróbico, pois aumenta a frequência cardíaca, o pulso. e taxa de respiração. O exercício aeróbico regular aumenta sua saúde cardiovascular e reduz o risco de derrame cerebral, alguns tipos de câncer, obesidade, doenças cardíacas e pressão alta. Correr, como a ioga, também é um exercício de sustentação de peso, o que reduz o risco de osteoporose. O jogging é uma forma de exercício de peso de médio a alto impacto, enquanto o yoga cria um impacto baixo. Embora um pouco de ioga possa ser aeróbico, é tipicamente menos aeróbico do que a corrida. Os benefícios do yoga incluem ajudar você a construir um corpo magro, aumentar sua flexibilidade e relaxar sua mente.

Variedade de locais

O movimento na ioga é de pose a pose, em vez de local a local - durante um sessão de yoga você vai ficar no mesmo quarto ou área ao ar livre. Jogging pode ser realizado em uma variedade de locais internos ou externos, o que pode aumentar a sua motivação para continuar com um regime de exercícios regulares. Você pode correr em parques da cidade, em estradas de terra rurais, ou até mesmo no deserto como um corredor de trilha. Ver uma variedade de paisagens e terrenos é um grande motivador e combate a monotonia de um programa de exercícios regulares.