Desintoxicação caseira para perda de peso

Seu corpo foi construído para se desintoxicar naturalmente. No entanto, técnicas de desintoxicação auxiliam seu corpo a se purificar, de acordo com Brenda Watson, autora de “The Detox Strategy”. Alguns desses métodos foram antes mesmo de Hipócrates ter dado a seus pacientes ervas de limpeza em 400 aC, observa Watson. Apesar da antiga sabedoria de Hipócrates e outros, a medicina convencional afirma que a desintoxicação é desnecessária e mais estudos são necessários para verificar sua utilidade. Consulte o seu médico para obter mais conselhos.

Perda de peso e toxinas

"Quanto mais tóxico o seu corpo se torna, mais dificuldade você terá de perder peso", diz Ann Louise Gittleman, autor de "The Fast Track Dieta de desintoxicação de um dia ”. Poluentes, substâncias químicas sintéticas e hormônios sobrecarregam o fígado, o que é essencial tanto para a desintoxicação quanto para o metabolismo, explica Gittleman. Além disso, substâncias químicas nos alimentos prejudicam os hormônios no corpo, o que também pode levar ao ganho de peso.

Evidências

Na Pesquisa Nacional sobre Saúde e Nutrição do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, a concentração de seis produtos orgânicos persistentes poluentes no sangue dos participantes foi significativamente relacionado ao peso, de acordo com pesquisadores da Universidade Nacional de Kyungpook em Daegu, Coréia.

Alimentos

Os americanos consomem, em média, 14g de fibra por dia, o que fica muito aquém do esperado. as 14g de fibra para cada 1.000 calorias consumidas, recomendadas pelas Diretrizes Dietéticas de 2005 para os americanos. Gittleman diz que a fibra - de fontes como grãos integrais, vegetais e frutas - é necessária para neutralizar as toxinas e varrê-las de seu corpo. Além disso, sucos com vitamina C, como cranberry e melhorar a função do fígado para que possa metabolizar melhor as gorduras. O jejum, que pode incluir consumir muito poucos nutrientes ou nada, é outro método de desintoxicação na dieta.

Ervas

A prática de usar ervas para limpar que Hipócrates usado séculos atrás vive hoje. As duas classes principais de ervas usadas para a desintoxicação incluem ervas “domésticas” como o dente-de-leão e o buchu, que aceleram a eliminação de toxinas através da urina, suor e bile, diz Peter Bennett, médico naturopata e autor do “Plano de Purificação”. ", como Ashwagnandha e gengibre, que aumentam a resistência do corpo a toxinas e estresse.

Práticas Holísticas

Banhos medicinais, esfoliação, exercícios e yoga são exemplos de práticas holísticas desintoxicantes que você pode faça em casa. Eles estimulam a circulação sanguínea e aproveitam o maior órgão desintoxicante do seu corpo - a sua pele. Segundo Bennett, as glândulas sudoríparas eliminam o suor, particularmente a uréia e a amônia, no suor.

Cautela

Katherine Zeratsky, nutricionista da Mayo Clinic, aponta que não há evidências científicas suficientes para sugerir que a desintoxicação dietas são benéficas. Além disso, em alguns casos eles podem ser prejudiciais, causando sintomas como desidratação, fadiga e náusea. No entanto, se você está acima do peso e foi influenciado pela ampla evidência, consulte um naturopata ou um médico de família familiarizado com a desintoxicação.