Hormônios Femininos e Ganho de Peso

"Calorias, calorias" tem sido tradicionalmente o mantra dos médicos que aconselham as mulheres a perder peso. Enquanto seu melhor amigo pode comer sundaes com calda quente sem ganhar um quilo, você olha para um pãozinho e parece ir direto para as coxas. Seu médico pode dizer que você está claramente consumindo mais calorias do que imagina. Mas se você sentir que está morrendo de fome e a balança não ceder, considere outra parte da equação de perda de peso - seus hormônios.

Significado de estrógeno e progesterona trabalham em equilíbrio delicado para dirigir um ciclo mensal menstrual da mulher e fertilidade. Algumas mulheres experimentam ganho e perda de peso cíclicos a cada mês, à medida que os níveis hormonais flutuam. Gravidez, amamentação, controle de natalidade hormonal e menopausa podem atrapalhar o delicado equilíbrio do corpo, tornando a perda de peso extremamente difícil.

Estrogênio

Durante a idade fértil, o corpo de uma mulher produz três tipos distintos de estrogênio - estrona , estradiol e estriol.

À medida que a menopausa se aproxima, a produção de estradiol pelos ovários diminui drasticamente. Em uma tentativa de restaurar o equilíbrio hormonal, o corpo se esforça para adicionar gordura da barriga, que é um produtor confiável de estrona. Quanto mais gordura da barriga você tiver, mais estrona você produz. À medida que a sua composição de gordura corporal aumenta, a massa muscular magra diminui e o metabolismo diminui. Suas necessidades calóricas diárias também diminuem com a idade. Não é de admirar que a mulher média ganhe 12 libras. durante a menopausa.

Progesterona

A progesterona é considerada o hormônio "sentir-se bem" do corpo. Um desequilíbrio na taxa de estrogênio para progesterona causada pelo controle hormonal da natalidade, exposição a produtos químicos desreguladores do sistema endócrino ou gordura da barriga produzindo estrona pode levar a sintomas de dominância estrogênica. Estes incluem TPM grave, depressão e, claro, ganho de peso. Dominância de estrogênio e obesidade também pode levar a um aumento do risco de câncer de mama e doenças cardíacas.

Insulina

A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas que essencialmente diz o corpo para armazenar açúcar ingerido como gordura. Uma dieta rica em carboidratos refinados, eventualmente, leva a uma síndrome de resistência à insulina, que pode ser um precursor do diabetes. A resistência à insulina também desempenha um papel na Síndrome dos Ovários Policísticos (PCOS), uma das principais causas de infertilidade.

Michael Aziz, MD, autor de "A Dieta Perfeita 10", observa que a dieta com baixo teor de gordura promovida pelos médicos por anos para a perda de peso levou ao consumo excessivo de carboidratos refinados e uma virtual epidemia de resistência à insulina.

Um dos principais componentes para quebrar o ciclo vicioso de desequilíbrio hormonal é a dieta de baixo índice glicêmico. Coma uma dieta rica em proteínas. Consumir gorduras saudáveis ​​contendo ômega-3, como nozes e óleos monoinsaturados. Escolha carboidratos integrais, que contêm fibras de enchimento, e também manter o sistema digestivo funcionando de forma ideal. Mantenha os seus níveis de insulina equilibrados ao longo do dia comendo pequenas refeições frequentes e evitando os picos de apetite que os amidos e os açúcares refinados causam. Como sua gordura da barriga se derrete, você armazena menos estrogênio, e sua perda de peso acelera. Outros remédios

Remédios naturais, como chasteberry e cohosh preto são geralmente considerados seguros e eficazes para regular os desequilíbrios hormonais menores. Sob a supervisão de um médico, a suplementação hormonal bioidentical também pode ser considerada. O exercício é a chave para qualquer programa de perda de peso e é crucial para regular os níveis de insulina. Coma alimentos orgânicos sempre que possível e tente minimizar o contato com produtos químicos desreguladores endócrinos em substâncias de cosméticos a plásticos.