Como motivar adolescentes a perder peso

Se seu filho adolescente está acima do peso, ela pode ficar na defensiva quando você apontar. Mas não é tarde demais para incutir uma alimentação saudável e hábitos de exercício antes de partir para a faculdade. Embora repreender seu filho adolescente ou microgerenciar seus hábitos alimentares possa fazê-lo querer comer ainda mais, incentivá-la e mantê-la motivada pode mudar seus hábitos alimentares. Consulte o médico do seu filho antes de fazer qualquer alteração em seu programa de alimentação ou exercícios, especialmente se ela tiver problemas de saúde.

Exercite-se com seu filho adolescente várias vezes por semana. Se você está jogando um esporte competitivo como tênis, correndo juntos ou indo para uma caminhada na praia, transforme o exercício em tempo de qualidade que você passa junto. Desta forma, você pode manter o outro motivado e fazer o exercício mais divertido. Desmistificar a perda de peso, ensinando seu adolescente sobre calorias. Ensine seu filho adolescente que quanto mais calorias ela consome, mais peso ela vai colocar - ela deve queimar mais calorias do que consome toda semana para perder peso.

Cozinhe o jantar juntos. Ensine seu filho a cozinhar refeições saudáveis ​​usando proteínas magras, frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Faça uma lista das receitas saudáveis ​​favoritas do seu filho adolescente para que ele possa decidir que refeição ele gostaria de comer no jantar. Se ele se sente mais no controle do que ele come, ele pode ser mais propensos a comer e desfrutar de alimentos saudáveis.

Faça um café da manhã nutritivo para o adolescente todas as manhãs. Mesmo que seu filho adolescente esteja correndo pela porta pela manhã e não tenha tempo para sentar, mande-a para a escola com um pacote de iogurte desnatado e um punhado de nozes. Se seu filho adolescente toma um café da manhã cheio de proteínas todas as manhãs, é menos provável que ela sinta fome e precise fazer um lanche no final do dia.

Elogie seu filho adolescente quando ele tomar as providências. para manter um estilo de vida ativo e faz escolhas alimentares saudáveis. Em vez de repreendê-la durante seus momentos de fraqueza, comemore suas realizações com um filme ou uma viagem à praia.

Dica

Mantenha a geladeira abastecida com os alimentos saudáveis ​​preferidos do seu filho adolescente - - desta forma, ela sempre terá um lanche nutritivo à mão.

Advertências

Não recompense seu filho adolescente com comida.

Não repreenda seu filho adolescente por cometer erros enquanto ela está tentando mudar seus hábitos alimentares e de exercício.