Dietas de emagrecimento para crianças de 15 anos

As taxas de obesidade em crianças triplicaram nos últimos 30 anos, com taxas de adolescentes aumentando de 5% para 18%, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Comer muitas calorias e não fazer exercícios suficientes são as principais causas da epidemia de obesidade. Uma dieta de emagrecimento saudável para crianças de 15 anos de idade não deve ser excessivamente restritiva e deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares.

Slimkids

Slimkids é um programa de controle de peso que você pode fazer em casa com seu filho de 15 anos. Foi desenvolvido por uma enfermeira com mais de 27 anos de experiência em cuidados infantis, e foi revisado e aprovado por pediatras e nutricionistas. O plano usa uma dieta controlada por calorias baseada nas Diretrizes Dietéticas para os americanos, para ajudar seu filho a ter um peso mais saudável. A dieta não exige que seu filho conte as calorias, mas usa ferramentas para ensinar aos seus 15 anos de idade como fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​e controlar porções. O plano inclui orientações de dieta, menus de amostra, um diário alimentar e dicas sobre como comer depois da escola e durante as férias. Depois de encomendar o programa, você também tem acesso ao suporte on-line para responder a perguntas e ajudar você e sua pessoa de 15 anos a se motivar. A maioria dos adolescentes que seguem o programa perde uma média de 1 a 1 1/2 libras por semana.

Shapedown

Shapedown é um programa de gerenciamento de peso baseado em grupo desenvolvido pela faculdade da Universidade da Califórnia. Faculdade de Medicina em San Fransisco. Programas podem ser encontrados em todo o país. Como um programa de grupo, incentiva a participação dos pais. Shapedown diz que os adolescentes têm mais sucesso em perder peso e mantê-lo fora quando têm o apoio de sua família. Durante o programa de 10 semanas, você e seu filho de 15 anos aprendem a ser mais ativos em família, enquanto aprendem como fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Além de trabalhar na melhoria da dieta e atividade física, Shapedown também trabalha na construção da auto-estima do seu filho adolescente e ajuda você a estabelecer melhores limites. A maioria dos adolescentes perde cerca de 10 quilos após o programa Shapedown, de acordo com o site.

Go, Slow e Whoa

Go, Slow e Whoa não é uma dieta, mas uma ferramenta que você pode usar para ensinar o seu 15 anos de idade, como fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​para obter um peso melhor. O plano divide os alimentos em três grupos com base na frequência com que seu filho deve comê-los. "Go" alimentos são baixos em calorias e ricos em nutrientes; seu filho adolescente pode comer quantos alimentos "Go" quiser. Exemplos incluem pão de trigo integral, leite desnatado e frutas e vegetais frescos. Os alimentos "lentos" contêm mais calorias e só devem ser consumidos algumas vezes por semana. Exemplos incluem batatas fritas no forno, suco de frutas e panquecas. "Whoa" alimentos são muito ricos em calorias e comer demais levará ao ganho de peso. Os alimentos "Whoa" só devem ser consumidos algumas vezes por mês. Exemplos incluem leite integral, frango frito e donuts.