Por que eu não consigo ficar com meu estômago depois dos gêmeos?

Depois de ter entregado seus gêmeos, pode parecer uma tarefa desanimadora fazer com que seu estômago fique vazio novamente. Quando você carrega gêmeos, a pele do seu estômago se estica para acomodar sua forma crescente. Para achatar a barriga, você precisa fazer mudanças na dieta e nos exercícios após o parto. Em sua consulta pós-parto, normalmente de seis a oito semanas após o parto, seu médico pode informá-lo se é seguro começar a fazer exercícios novamente.

Prevenção

Para evitar o ganho excessivo de peso ao carregar gêmeos, é necessário praticar bons hábitos alimentares e de exercícios durante a gravidez. Se você mantiver um peso saudável durante a gravidez, recuperar seu corpo após o parto será muito mais fácil. As mulheres que carregam gêmeos geralmente devem ganhar uma média de 35 a 45 libras, de acordo com a Clínica Mayo. Exercite-se diariamente, mas participe apenas de atividades de baixa intensidade, como natação, caminhada e ioga.

Amamentação

Amamentar seus gêmeos pode ajudá-lo a perder peso aumentando a quantidade de calorias que seu corpo queima. Além disso, a amamentação ajuda a reduzir o tamanho normal do útero, o que pode ajudar a emagrecer a região abdominal. Lembre-se de beber muita água após o parto. A água não só mantém você hidratado para a amamentação, mas também pode substituir bebidas de alto teor calórico e ajudar a perder peso.

Para perder o excesso de peso da barriga depois de entregar gêmeos, faça uma dieta controlada por calorias abundância de vegetais, frutas, aves, leguminosas, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura e grãos integrais. Aumente seu nível de atividade, exercendo diariamente. Se você achar difícil encontrar tempo para treinar com gêmeos, inclua-os em sua rotina de exercícios. Faça caminhadas ou corridas com o seu carrinho de passeio. Aplique os músculos abdominais fazendo exercícios básicos de treinamento, como crunches, pélvicos, pélvicos e bicicletas. As aulas de Pilates e ioga também podem trabalhar os músculos do abdome.

Considerações

Tenha em mente que seu corpo nunca poderá retornar à sua forma original. Segundo a Clínica Mayo, o alongamento da parede abdominal e as alterações na estrutura óssea podem ser permanentes. Se você achar difícil aceitar seu novo corpo, você pode conversar com seu médico sobre métodos adicionais que podem ser usados ​​para achatar a barriga. Por exemplo, um procedimento de abdominoplastia pode apertar a pele no abdômen.