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Dificuldade em perder peso após a gravidez

Após o parto, muitas mulheres experimentam uma surpresa desagradável quando as barrigas de gravidez, firmes e redondas, dão lugar à flacidez da pele e da barriga. Embora algumas mulheres possam perder a gravidez rapidamente através de dieta e exercícios, outras acham difícil se livrar das reservas extras de gordura. O primeiro passo para lidar com a perda de peso lenta pós-gravidez é conversar com seu médico. Ela pode avaliar você por quaisquer condições médicas subjacentes que possam contribuir para a sua dificuldade em perder peso. , mesmo que ainda esteja dentro de um período de tempo normal. Muitas mulheres esperam recuperar sua figura pré-gravidez dentro de dias ou semanas após o nascimento. Embora muitas vezes você perca cerca de 10 libras imediatamente após o nascimento, o site do Babycenter adverte que pode levar de três meses a um ano para perder o peso da gravidez. A gravidez também pode fazer algumas mudanças permanentes em seu corpo, como quadris mais largos e uma barriga mais macia, que pode impedir que você recupere sua forma ou peso pré-gravidez. Considerações sobre problemas de tireoide podem dificultar para você perder peso após a gravidez. O site womenshealth.gov relata que algumas mulheres desenvolvem tireoidite pós-parto, uma condição da tireóide comum no primeiro ano após o parto. O problema geralmente começa com uma tireóide hiperativa, que dura de dois a quatro meses e pode causar perda de peso inicialmente. Depois disso, muitas mulheres lutam com uma tireoide pouco ativa, que pode continuar por até um ano e reverter o problema, levando ao ganho de peso. Os sintomas dos problemas da tiróide incluem problemas de sono, baixa energia e alterações de peso.

Concepções erróneas Embora a amamentação possa ajudar muitas mulheres a perder peso após a gravidez, queimando muitas calorias em excesso todos os dias, muitas mulheres não podem perder todas as suas gravidez por meio da amamentação sozinha. La Leche League International sugere que a maioria das mulheres também precisará exercitar e controlar sua dieta para perder o peso da gravidez. Se você amamentar por seis meses, isso pode ajudar significativamente na perda de peso, de acordo com um estudo publicado em 2008 no "American Journal of Clinical Nutrition". Se você parar de amamentar, você precisará reduzir seu consumo de calorias para evitar o empilhamento de quilos no pós-parto.

Prevenir /Solução - Obter mais sono pode resolver os déficits de sono a longo prazo que podem contribuir para o baixo peso pós-parto perda. Os ciclos de sono irregulares que muitas mães novas experimentam podem perturbar o seu metabolismo e fazer com que você almeja alimentos ricos em calorias e com alto teor de açúcar que proporcionam uma rápida explosão de energia. Em um artigo no site Fit Pregnancy, Sheah Rarback, MS, RD, diretor de nutrição do Centro de Desenvolvimento Infantil do Mailman na Universidade de Miami School of Medicine, recomenda cochilar o máximo possível para manter seus níveis de energia e reduzir estes

La Teque League Internacional sugere que o corpo das mulheres pode realmente criar novas células de gordura durante o último trimestre da gravidez para ajudar as mulheres a armazenar gordura para a gravidez e amamentação. Essas novas células de gordura podem explicar por que algumas mulheres lutam com a perda de peso após a gravidez, mesmo que nunca tenham tido problemas no passado. Estas células de gordura nunca desaparecem completamente, mas você pode reduzi-las através de dieta e exercício.