Aumento da gordura da barriga durante a gravidez

Embora o aumento do tamanho do estômago seja uma parte natural e saudável da gravidez, o ganho excessivo de gordura, especialmente em torno do estômago, pode levar a sintomas secundários que podem ser desconfortáveis ​​e perigosos. As mulheres grávidas devem seguir o conselho de um médico em relação à dieta e exercício e escolher fontes de gordura com alto teor de ômega 3 e DHA versus gorduras saturadas.

Perigos

Mulheres que ganham muita gordura durante a gravidez podem criar riscos para a saúde, tanto para eles próprios como para os seus bebés. De acordo com o Dr. Richard C. Adler, do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Tennessee, um aumento do risco de parto prematuro pode estar ligado ao excesso de ganho de gordura abdominal na mãe. Além disso, o ganho de gordura pré-natal pode aumentar a chance de obesidade do bebê mais tarde na vida e o risco de a mãe ser diagnosticada com diabetes gestacional.

Peso saudável

Porque o peso de uma mulher é mais fácil de medir regularmente Além da gordura corporal, os médicos geralmente medem seu peso para avaliar sua aptidão física e composição corporal durante a gravidez. O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres de peso saudável (com IMCs de 18,5 a 24,9) ganhem entre 25 e 35 libras durante a gravidez. As mulheres com baixo peso (com IMC de 18,5 ou menos) devem ganhar entre 28 e 40 libras, enquanto as mulheres com excesso de peso (com IMC de 25 a 29,9) devem ganhar apenas 15 a 25 libras durante a gravidez. Mulheres que são consideradas medicamente obesas só devem ganhar 15 libras durante a gravidez.

Prevenção

Para evitar ganho de peso durante a gravidez, o Departamento de Agricultura dos EUA recomenda que gestantes saudáveis ​​com IMC entre 18.5 e 24,9 consomem apenas 300 calorias adicionais por dia, e o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica recomenda apenas mais 200 calorias por dia. Mulheres com sobrepeso podem precisar consumir menos, mas devem primeiro consultar seus obstetras. Uma dieta saudável pré-natal deve incluir frutas e legumes, proteínas magras, carboidratos ricos em fibras, vitaminas, minerais, ácido fólico, três a quatro porções de cálcio e 6 a 8 oz. de água. Com a permissão de um médico, as mulheres grávidas devem realizar exercícios de baixo impacto três dias por semana.

Probióticos

Um estudo de 2009 com 256 mulheres grávidas da Universidade de Turku, na Finlândia, mostrou que as mulheres que tomaram probióticos durante suas gestações eram 15% mais propensas a perder peso em torno de sua região central após o parto. Apenas 25 por cento dos participantes que receberam aconselhamento dietético e uma pílula priobiotica mantiveram uma grande circunferência abdominal e um IMC de mais de 30. O número de mulheres com grandes circunferências abdominais e um IMC de mais de 30 foi de 43 por cento no grupo que acaba de receber aconselhamento dietético, e 40 por cento no grupo que recebeu nem aconselhamento nem a pílula probiótica.

Precauções

Embora ganhar muita gordura pode ser prejudicial para a saúde de um bebê, o Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica fortemente aconselha que as mulheres grávidas não tentem perder peso durante a gravidez por causa do maior risco para o bebê. As mulheres que desejam reduzir a gordura da barriga devem iniciar um programa de dieta e exercícios após o parto ou antes de engravidarem. A falta de nutrientes durante a gestação pode causar bebês com baixo peso ao nascer ou partos prematuros.