Como Destin R. Lost 145 Libras e 18 Tamanhos

Nome: Destin R

LIVESTRONG.COM Nome de Usuário: DestinR

Idade: 23 Altura: 5'9 "de p> ANTES Peso: 405 libras Tamanho do vestido /calça: 60

DEPOIS Peso: 260 libras Tamanho do vestido /calça: 42

LIVESTRONG.COM: Como foi sua vida antes de se cadastrar no LIVESTRONG.COM ?

Antes de me juntar à LIVESTRONG.COM, eu já tinha perdido um pouco de peso - cerca de 50 ou 60 libras. Minha saúde geral não foi tão boa porque, apesar de estar perdendo peso, eu ainda estava comendo Eu só recentemente comecei a usar o LIVESTRONG.COM para receitas.Eu inicialmente usei para dicas de exercícios e saúde. Qual foi a sua inspiração para fazer uma mudança?

Eu estava realmente olhando para o aplicativo HealthKit em meu telefone e pensando como eu nunca o uso. Então eu percebi que eu tinha ficado tão grande que eu realmente deveria fazer algo sobre isso, e isso parecia ser uma maneira útil para eu acompanhar a minha perda de peso. Eu comecei a usar o aplicativo.

Ho O LIVESTRONG.COM ajudou você a perder peso?

Ao usar as dicas de exercícios e exercícios do LIVESTRONG.COM junto com algumas das receitas, isso me ajudou a alcançar meus objetivos. Eu usei MyPlate, mas eu constantemente mudo meu aplicativo de calorias. Demorei um pouco mais de um ano para chegar onde estou agora, mas ainda tenho provavelmente outros seis a 12 meses para ir.

Como era o seu sistema de apoio?

Meus amigos e família me encorajaram durante toda a minha jornada.

Qual é a sua maneira favorita de se exercitar?

Eu ainda não comecei a correr, mas talvez eu vá no final deste ano. Eu ando de bicicleta cerca de dois a três dias por semana. Eu também ando com bastante frequência - todos os dias, se puder, e geralmente com minha mãe.

Qual é o seu cronograma semanal de exercícios?

Como eu disse antes, ando de bicicleta e ando. Então, às terças e quintas, gosto de fazer exercícios com peso corporal.

O que é um dia típico de refeições e lanches?

Normalmente, como três a quatro refeições por dia. Quanto aos lanches, eu os como apenas se precisar de calorias extras para treinar.

Qual é a faixa de calorias que você ingere por dia?

Comecei com cerca de 3.500 calorias por dia. Agora estou com 2.070.

Quais são os alimentos saudáveis que estão sempre em sua cozinha?

O arroz integral é o favorito, assim como bananas, morangos, maçãs e manteiga de amendoim. Eu não costumo manter um monte de coisas básicas porque eu sempre gosto de encontrar novas receitas e usar ingredientes diferentes. Minha dieta consiste em frutas, vegetais, alimentos com baixo teor de açúcar e carboidratos mínimos.

Como você cria estratégias para as refeições?

Eu tento planejar as refeições com antecedência, mas na maioria das vezes eu apenas asa-lo. Isso realmente depende do que eu sinto na época.

Houve algum suplemento que você tomou durante a sua jornada?

A única coisa que eu tomo é um multivitamínico diário. E comecei recentemente a usar o pó de proteína para fazer shakes.

Qual é o maior desafio que você enfrentou?

Ter paciência. Você tem que aceitar que o progresso leva tempo.

Qual é o seu maior segredo para o sucesso que você quer compartilhar com os outros?

Contar calorias é o número um! Além disso, beba muita água, certifique-se de prestar atenção ao seu peso de perto e ter paciência e nunca desistir.

Qual é a sua vida como agora?

Estou muito mais feliz agora e tem muito mais energia. E estou mais em forma do que nunca e comendo melhor também.

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