Como lidar com náuseas e aversões alimentares durante a gravidez

A alteração dos hormônios durante a gravidez pode causar náusea. Embora comumente chamado de enjôo matinal, pode durar durante o dia e a noite. Aversões alimentares também podem resultar de alterações hormonais e podem causar repulsa por alimentos que você amou. Náuseas e aversões alimentares durante a gravidez podem variar de leve a muito grave. Se você sentir náusea muito grave ou aversões alimentares que o impeçam de ingerir qualquer alimento, entre em contato com o seu médico para obter recomendações de tratamento para prevenir desidratação e desnutrição, o que afetará sua saúde e a saúde do feto.

Coma qualquer alimento que não lhe cause náusea. De acordo com o BabyCenter, não há problema em comer qualquer coisa que você possa tolerar, mesmo que eles não ofereçam as dietas mais saudáveis. As náuseas e aversões alimentares são geralmente piores no primeiro trimestre.

Vá para a cama um pouco mais cedo a cada noite e tire um cochilo durante o dia, se puder. A náusea pode ser exacerbada pela fadiga, portanto descansar extra e cuidar de si mesmo pode ajudar a aliviar a sensação de enjôo matinal.

Tome uma vitamina pré-natal diariamente, começando antes da gravidez, se possível. O ACOG observa que as mulheres que tomam vitaminas no momento da concepção apresentam casos mais leves de náusea.

Evite comidas que causam náusea e que você tem aversão a. Isso pode exigir que você evite ir a determinados restaurantes, ou que você coma longe de seus colegas de trabalho no almoço. Aversões podem causar náuseas rapidamente. Se você puder evitar os alimentos e manter a náusea sob controle, verá que pode manter outros alimentos que se acomodam mais facilmente em seu estômago.

Beba cerveja de gengibre feita com gengibre verdadeiro. Este tipo de ginger ale pode ser encontrado em lojas de alimentos naturais e algumas mercearias. O BabyCenter também observa que o gengibre fresco ralado no chá pode ajudar a suprimir a náusea. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de gengibre, pois podem conter outros ingredientes.

Dica

Se a sua náusea não for aliviada por métodos naturais e mudanças na dieta, pergunte ao seu médico prescrição de medicamentos anti-náusea

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