Como a nutrição afeta o cérebro de um adolescente

O desenvolvimento físico do adolescente é óbvio. Uma vez um menino, ele agora domina você e veste as roupas de seu pai. Sua pequena menina cresce curvas e toda a beleza da feminilidade aparentemente durante a noite. Menos aparente, porém, é o desenvolvimento neurológico do adolescente. Após a infância, a adolescência é o período mais importante do crescimento do cérebro. Seu filho adolescente precisa de uma dieta balanceada para garantir que seu cérebro faça as conexões certas e se desenvolva normalmente. Ajude seu filho a aprender hábitos saudáveis, dando um bom exemplo.

Dentro do Cérebro Adolescente

Nos anos pré-púberes, o cérebro do seu filho passa por um período de crescimento sem precedentes. O número de neurônios não mielinizados - células sem capa protetora - aumenta dramaticamente. Na adolescência e no início dos 20 anos, o cérebro reduz seletivamente ou "poda" essas células para reduzir a desordem e formar conexões organizadas para a vida adulta. Além disso, o cérebro adolescente mielina novos neurônios usando partes de macronutrientes, incluindo proteínas e gorduras para formar um revestimento isolante.

Os benefícios do equilíbrio

Alguns nutrientes desempenham um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro adolescente. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes de água fria, são particularmente essenciais para o crescimento neurológico. Infelizmente, os adolescentes tendem a reduzir a gordura para emagrecer, ou ir ao outro extremo e comer muitas gorduras trans insalubres e gorduras saturadas encontradas em fast food. Inclua peixe no cardápio pelo menos uma vez por semana e mantenha embalados e fast foods fora de casa.

Abuso de álcool

Durante os anos de crescimento e desenvolvimento do cérebro da adolescência, o cérebro do adolescente é particularmente suscetível a influências ambientais. Particularmente preocupante é o uso e abuso de álcool. Adolescentes que começam a consumir álcool no início da adolescência podem ter dificuldades de memória e aprendizado. Eles também são mais propensos a se tornar dependentes de álcool e se envolver em consumo excessivo de álcool. Efeitos da nutrição inadequada Em uma cultura consciente da imagem, distúrbios alimentares, como anorexia nervosa, são um problema sério para os adolescentes. A falha em consumir calorias adequadas pode causar mudanças estruturais no cérebro de um adolescente que pode ser permanente, de acordo com a nutricionista Jane Mitchell Rees. A fome muda uma parte do cérebro chamada hipotálamo, que resulta em uma infinidade de problemas. Adolescentes com anorexia nervosa não conseguem manter a temperatura corporal e sofrem de insônia. As mulheres podem perder o ciclo menstrual.

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De muitas maneiras, o cérebro ainda é território desconhecido. Os cientistas estão apenas começando a entender a complexa relação entre nutrição e neurologia. É seguro dizer, no entanto, que uma dieta saudável é essencial para um cérebro saudável. Incentive seu filho a adotar hábitos alimentares saudáveis, dando um bom exemplo. Discuta a importância da boa comida para um corpo e cérebro fortes.

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