Quantas calorias uma mãe de enfermagem precisa a cada dia?

A amamentação pode ser um processo que tudo consome, particularmente no começo, deixando uma nova mãe se sentindo esgotada, com sede e faminta. É preciso muita energia para produzir leite para um bebê em crescimento, então você precisa manter sua contagem de calorias durante a amamentação. Segundo a La Leche League International, uma dieta ideal para uma mãe que amamenta é a mesma que é mais saudável para todos - variada, equilibrada e cheia de alimentos nutritivos e integrais.

Necessidades calóricas

O número exato de calorias que uma mãe que amamenta precisa depende de uma infinidade de fatores, incluindo o quão ativa ela é e quanta gordura corporal ela tem, de acordo com a La Leche League International. A recomendação geral é que ela coma cerca de 500 calorias extras por dia, além do que precisa para manter a vida diária regular. Portanto, se uma mulher precisa regularmente de 1.800 calorias por dia, ela deve aumentar para cerca de 2.300 calorias por dia durante a amamentação. Esta não é uma recomendação de tamanho único, no entanto, como indica a La Leche League International, esse número pode ser muito baixo para alguns e muito alto para outros. Fale com seu médico sobre quantas calorias você precisa ingerir, especialmente se notar algum problema com o suprimento de leite.