A Melhor Dieta para as Mães de Enfermagem

A nutrição para a mãe que amamenta é tão importante quanto para a mãe grávida. A mãe que amamenta precisa obter nutrientes suficientes para sustentar o crescimento do bebê, atendendo às suas próprias necessidades nutricionais, de acordo com a Extensão da Universidade Estadual de Ohio. As mulheres não precisam comer uma dieta especial durante a amamentação, mas há algumas noções básicas de nutrição para ajudar a garantir que as necessidades da mãe e do bebê são atendidas.

Calorie precisa de calorias para mães que amamentam são maiores do que eles estão durante a gravidez. As mulheres produzem cerca de 25 onças de leite materno por dia durante os primeiros seis meses. Eles queimam cerca de 85 calorias por cada 3 onças de leite produzido, traduzindo-se em cerca de 700 calorias por dia, de acordo com o livro Krause's Food, Nutrition and Diet Therapy. De acordo com o subsídio diário recomendado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, mães que amamentam devem consumir mais 500 calorias por dia para apoiar a produção de leite materno, com as calorias restantes provenientes de reservas de gordura materna. as mães são encorajadas a ingerir muitos líquidos para repor os fluidos perdidos através da amamentação. As mulheres devem beber o suficiente para satisfazer a sede, explica o National Institutes of Health MedlinePlus. Recomenda-se sessenta e quatro onças de líquido por dia. Os líquidos devem incluir água, suco, leite ou sopa. Beber mais líquidos não aumenta o volume do leite, observa Krause's Food, Nutrition e Diet Therapy. Apenas a freqüência de alimentação infantil pode aumentar a produção de leite. A melhor dieta para mães que amamentam é uma dieta equilibrada. A dieta deve conter uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos alimentares, de acordo com o MedlinePlus. Sugere pelo menos quatro porções de leite, três porções de carne magra e proteína, três a cinco porções de vegetais, duas a quatro porções de frutas e seis a onze porções de amido por dia. A composição nutricional do leite depende da dieta da mãe e a escolha de alimentos saudáveis de todos os grupos de alimentos garantirá que as necessidades da mãe e do bebê sejam satisfeitas. Nutrientes específicos afetados pela dieta da mãe incluem ácidos graxos, selênio, iodo e vitaminas do complexo B, de acordo com a alimentação, nutrição e dieta de Krause.

Nutrientes Importantes

É importante que as nutrizes comam uma dieta balanceada , mas certos nutrientes são essenciais para atender às necessidades da mãe e do bebê. As mães que amamentam precisam ingerir alimentos ricos em vitamina A, ferro, vitamina E e potássio, de acordo com a Minha Placa para Gravidez e Amamentação, do Departamento de Agricultura dos EUA. Ele recomenda cenouras, espinafre e damasco para a vitamina A. Boas fontes de ferro incluem carnes e legumes. Amêndoas e germe de trigo são fontes de vitamina E. Laranjas, tomates e leite contêm potássio.

Alimentos para evitar

As mães que amamentam precisam evitar, ou limitar, alguns alimentos para a segurança do bebê. De acordo com o MedlinePlus, o álcool pode passar para o bebê através do leite materno e recomenda que as mães evitem o consumo de álcool durante a amamentação. Quantidades moderadas de cafeína são seguras para um bebê, de acordo com o MedlinePlus. No entanto, a cafeína em excesso pode fazer com que o bebê fique agitado e inquieto. MedlinePlus recomenda que as mães que amamentam limitem as bebidas com cafeína a uma porção por dia.

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