Hábitos alimentares ruins em crianças por causa de seus pais e familiares

Se o seu filho parece escolher sempre alimentos pouco saudáveis ​​em vez de opções mais nutritivas, pode estar a pensar que influência teve nas escolhas do seu filho. Você é uma das maiores influências em seu filho, e ela provavelmente adotará seus hábitos alimentares e aqueles que ela vê praticados pelo resto da família, sejam eles bons ou ruins. O relatório Meals Matter informa que o seu filho o procura para tomar decisões sobre uma ampla gama de coisas, incluindo como ela come. Aprender mais sobre como seus próprios hábitos influenciam seu filho pode ajudá-lo a fazer mudanças que melhorem sua saúde, bem como a saúde de seu filho.

Maus hábitos

Se é normal em sua casa beber gordura e Preencher com batatas fritas para um lanche, o seu filho não é susceptível de alcançar palitos de aipo quando ele se sente como lanches. Uma das maneiras mais importantes que seu filho aprende é observando você. Se o seu filho o vir comendo alimentos pouco saudáveis, é mais provável que ele acredite que esses hábitos alimentares são normais e aceitáveis. O Help Guide, uma organização sem fins lucrativos dedicada a educar o público sobre escolhas saudáveis, observa que as crianças naturalmente imitam os adultos e tendem a ter maus hábitos alimentares se veem seus pais e outros membros adultos da família comendo dessa maneira regularmente.

Bons Hábitos

Se você pratica hábitos alimentares saudáveis, é mais provável que seu filho consiga alimentos nutritivos em vez de lixo. Quando o seu filho o observa consistentemente fazendo escolhas alimentares saudáveis, é mais provável que ele mesmo adote esses hábitos. Permita que seu filho veja você pegar um pedaço de fruta ou vegetais crus para fazer um lanche, o que lhe ensinará a importância de comer frutas e vegetais, mas também o encorajará a fazer escolhas semelhantes. Inclua legumes ou frutas em todas as refeições e opte por grãos integrais em vez de versões brancas como formas adicionais de influenciar seu filho a escolher alimentos nutritivos. Influencia Positiva - Tomar tempo para influenciar seu filho a fazer escolhas alimentares saudáveis tornará mais provável que ele continue comendo uma variedade de alimentos nutritivos à medida que envelhece. A Matter Matter observa que as garotas adolescentes são mais propensas a beber leite se observarem suas mães beberem leite regularmente. As crianças que comem refeições com os pais e a família têm maior probabilidade de obter alimentos saudáveis ​​e têm menor probabilidade de estar acima do peso, bem como menor probabilidade de mastigar lanches não saudáveis.

As formas mais importantes de influenciar os hábitos alimentares do seu filho são incorporando as refeições familiares no seu dia. As crianças que não comem com a família têm menos chance de aprender sobre alimentos saudáveis ​​do que as crianças que regularmente se sentam à mesa com seus pais e irmãos. Leve seu filho para fazer compras de alimentos e permita que ele veja você fazendo escolhas saudáveis, ignorando a comida lixo. Incentive seu filho a participar do planejamento de refeições saudáveis, além de prepará-lo, e ele é mais propenso a comer esses alimentos.