Exercícios de Respiração Profunda para Crianças

Embora uma criança nasça respirando profundamente com a barriga, o site KidsRelaxation diz que ele geralmente se tornará um respirador no peito quando tiver 6 anos de idade. Respirar com o peito restringe a quantidade de oxigênio que entra no corpo. Portanto, é importante ensinar uma criança a respirar corretamente. Muitos exercícios simples podem ajudar a aumentar o suprimento de oxigênio da criança e estimular o relaxamento.

Isolar partes do corpo

De acordo com o site FamilyEducation, você pode ensinar uma criança a respirar profundamente isolando partes do corpo. Peça ao seu filho que se deite no chão e diga-lhe para apertar os dedos dos pés. Em seguida, diga-lhe para relaxar os dedos dos pés, respirando fundo como ela faz. Em seguida, faça com que ela aperte o joelho e a parte superior da perna, depois relaxe e respire fundo. Diga a ela para continuar subindo o corpo, seguindo para o abdômen, braços, mãos, dedos, rosto, etc. Lembre-a de respirar fundo com cada liberação muscular.

Candle and Flower

O site KidsRelaxation recomenda a atividade “Flor e Vela” para estimular a respiração profunda. Este exercício permite que a criança relaxe com respirações profundas enquanto usa sua imaginação. Peça ao seu filho que comece fazendo um soco com a mão esquerda, imaginando que ele está segurando uma flor. Peça-lhe para formar um punho com a mão direita, fingindo que está segurando uma vela. Diga a ele para inspirar profundamente enquanto ele cheira a flor. Então, instrua-o a apagar a vela. Incentive-o a realmente inalar o aroma da flor e certifique-se de que a vela esteja completamente apagada.

Visualize respirações

Ajude seu filho a imaginar o que cada respiração parece ao inalá-la. O site da FamilyEducation diz que ela deve visualizar de que cor é, o cheiro, o calor ou a frieza e o som. Peça-lhe que imagine a respiração descendo pela garganta até os pulmões e o estômago.

Bolhas

Esta atividade estimula a respiração profunda, permitindo que o corpo de uma criança relaxe. Faça seu filho imaginar todas as suas preocupações. Explique a ele que este exercício irá ajudá-lo a apagar as bolhas de preocupação para que ele possa se sentir mais relaxado. Usando uma garrafa de bolhas, diga ao seu filho para pensar em qualquer coisa que o perturbe. Peça-lhe que imagine soprar essa preocupação para a bolha enquanto sopra na varinha de bolhas. Diga a ele para imaginar a preocupação na bolha enquanto ela se afasta. Quando ele aparecer, explique a ele que sua preocupação surgiu fora dele e não pode mais incomodá-lo. Peça-lhe que continue a soprar bolhas até que ele esteja relaxado e calmo.