Como Ensinar as Crianças a Respirar Através do Nariz

Todos nascem com o conhecimento intrínseco de respirar, mas nem todos sabem respirar adequadamente. Algumas crianças lutam para respirar pelo nariz e, em vez disso, respiram pela boca. A respiração de boca aberta deixa entrar muito ar seco e não filtrado que irrita as vias aéreas. Alguns respiradores de boca aberta também usam os músculos do peito, em vez do diafragma, para respirar. Os respiradores pobres podem se queixar de dores de garganta, fadiga e dores musculares, além de sentir falta de ar. A respiração ruim pode afetar qualquer pessoa, mas é especialmente difícil para as crianças com asma. Através de um exercício diário, a criança aprende a reciclar o corpo para respirar pelo diafragma e pelo nariz.

Instrua a criança a colocar as mãos em cima da cabeça.

Diga à criança para fechar a boca e inspirar pelo nariz, como se ele estivesse tomando um leve aroma de algo que cheira bem.

Instrua a criança a relaxar e expire pelo nariz, fazendo uma pausa no final enquanto ela exala.

Peça à criança que inspire de novo pelo nariz e saia pelo nariz até que ele desenvolva um ritmo. Se ele respira mais suave ou mais forte do que respira, corrija-o; Demonstre como você respira pelo nariz.

Peça à criança que abaixe os braços para o lado dela. Instrua-a a continuar respirando dessa maneira, deixando o ar sair do diafragma, não dos músculos do peito. Se ela tiver problemas, peça à criança que coloque as mãos sobre a cabeça e tente entrar em um ritmo de respiração novamente.

Dica

Faça a prática da respiração divertida. Peça à criança para soprar uma bola de pingue-pongue em linha reta sobre a mesa. Durante o horário da TV, peça à criança que se deite com um pacote de arroz no peito e peça que ele se concentre em respirar pelo nariz. Diga a ele para observar o arroz subir e descer no peito.

Lembre a criança de respirar pelo nariz durante esportes. Isto é especialmente importante para uma criança com asma induzida por exercício.