Por que o exercício regular é importante para as crianças?

A maioria das crianças gosta de ser fisicamente ativa, e o exercício que exercem enquanto brincam contribui para o desenvolvimento de ossos e músculos fortes. Infelizmente, há um número crescente de barreiras ao exercício para crianças no mundo moderno de hoje. Televisão e videogames, pais que trabalham por longas horas, cortes nos programas de educação física e recesso nas escolas públicas e bairros inseguros podem tornar difícil para as crianças obterem o mínimo de exercícios que precisam para ter saúde. Crianças

A maioria das crianças deve ter um mínimo de 60 minutos de exercício todos os dias, de acordo com a American Heart Association. Seus períodos de atividade podem ser divididos em várias sessões, desde que sejam cerca de uma hora de exercício. E, ao contrário dos adultos, as crianças não precisam seguir programas de exercícios regulares planejados para alcançar resultados específicos. Simplesmente se movimentando, correndo e pulando e subindo são geralmente suficientes para atender às suas necessidades. Os típicos jogos de recreio aumentam a resistência, a flexibilidade e a força do seu filho, de acordo com a KidsHealth da Nemours. Encoraje os seus filhos a seguirem os seus interesses, sejam desportos de equipa ou atividades individuais, para proporcionar atividades cardio suficientes no seu dia ativo.

Habilidades Motoras

A atividade física regular em crianças e adolescentes é essencial para desenvolver e aperfeiçoar habilidades motoras finas e grosseiras, que são importantes para a coordenação de uma criança, autoconfiança, capacidade de socializar, bem como desempenho acadêmico, de acordo com a Encyclopedia of Children's Health. As crianças que se exercitam regularmente são menos ansiosas e têm uma perspectiva positiva.

A obesidade infantil é uma preocupação séria nos Estados Unidos. A partir de 2010, quase 17 por cento das crianças entre os 2 e os 19 anos são obesas neste país, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Crianças com sobrepeso ou obesas correm um risco maior de serem obesas quando adultas e de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. O exercício regular, em conjunto com uma dieta saudável, pode ajudar seu filho a manter um peso saudável.

Benefícios de longo prazo

Ensinar seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis é importante para sua saúde e desenvolvimento e pode se beneficiar -los bem no futuro. As crianças que seguem uma dieta saudável e se exercitam regularmente são mais propensas do que as crianças que são sedentárias a se manterem ativas quando adultas. Embora mais pesquisas precisem ser feitas, as crianças em risco que são fisicamente ativas em uma base regular reduzem o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2 como adultos, relata o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Além disso, a construção de ossos fortes, particularmente durante a adolescência, pode reduzir o risco de o seu filho desenvolver osteoartrite mais tarde na vida. , , ] ]