Importância do alongamento para crianças

As crianças costumam correr, pular e chutar com facilidade. As crianças geralmente são flexíveis, mas o alongamento ainda é importante. Em pessoas de todas as idades, o alongamento evita lesões, melhora o desempenho atlético e estimula um estilo de vida saudável. As crianças podem aproveitar sua flexibilidade natural, antes de perder um pouco de flexibilidade durante a adolescência. Lembre-se de ensinar às crianças técnicas adequadas antes de tentar qualquer nova forma de exercício.

Prevenção de lesões

Crianças que participam de esportes ou outras atividades exigentes fisicamente devem se esticar para evitar lesões. O alongamento ajuda os atletas jovens a evitarem rupturas musculares e puxões. O alongamento também ajuda as articulações de uma criança a se movimentarem por uma amplitude completa de movimentos. Antes do alongamento, as crianças devem fazer um exercício aeróbico de baixa intensidade, como andar ou pular, já que alongar os músculos frios pode levar a lesões. Esta fase de aquecimento não deve causar fadiga. Diga às crianças para se esticarem até um ponto de puxão suave, não dor, e aconselhe-as a alongar-se antes e depois do exercício. O alongamento após um treino ajuda a evitar a rigidez e acelera a recuperação dos músculos.

Melhoria do desempenho

O alongamento promove a flexibilidade, e as crianças têm melhor desempenho em algumas atividades se forem mais flexíveis. Por exemplo, um jovem artista marcial pode chutar mais alto se ela for mais flexível. Um arremessador de beisebol joga melhor com um braço solto. A flexibilidade também melhora o desempenho de jovens ginastas, bailarinas e jogadores de futebol. As aulas de ioga para crianças são uma maneira divertida de as crianças aumentarem a flexibilidade.

Se as crianças aprenderem hábitos corretos de exercícios quando ainda são jovens, elas podem continuar a praticá-las quando ficarem mais velhas. O alongamento adequado pode prevenir uma lesão esportiva desestimulante no ensino médio ou na faculdade. Uma consciência da aptidão física também pode beneficiar a saúde geral da criança durante toda a sua vida. Além disso, as técnicas de alongamento geralmente enfatizam o alinhamento adequado do corpo. Este aspecto do alongamento promove uma melhor postura.

Fun

O fator diversão é essencial ao ensinar as crianças sobre o alongamento. Se uma criança achar que o alongamento é entediante, provavelmente perderá o interesse em fazê-lo. Tente ter filhos imitando animais enquanto eles esticam. Esta prática é especialmente eficaz em crianças pequenas. Por exemplo, as crianças podem praticar o rastejamento do urso andando sobre as mãos e os pés. Incentive as crianças a andar para a frente, para trás e para os lados. O rastejamento do urso alonga e fortalece os isquiotibiais, panturrilhas e costas. As crianças também podem esticar os ombros, juntando os dedos e deixando os braços caírem e balançarem como o tronco de um elefante. Para tornar esses alongamentos mais divertidos, peça às crianças que imitem sons de animais.