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Sistema Cardiovascular em Crianças

Em média, um menino de 3 anos tem 2 litros de sangue bombeando seu corpo e seu coração bate cerca de 300 milhões de vezes em um ano, de acordo com a Discovery Kids. O sistema cardiovascular é um dos sistemas mais importantes do corpo, pois é responsável por manter o sangue circulando. É benéfico para as crianças ter um começo saudável na vida, para que elas tenham uma boa saúde cardiovascular na vida adulta.

Cardiovascular System

O sistema cardiovascular de seu filho é constituído de coração, sangue e vasos sanguíneos. Enquanto seu coração bate, o sangue é bombeado através desses vasos sanguíneos e enviado por todo o corpo. Este sangue carrega os nutrientes e oxigênio que todas as células precisam para se manter saudável. Seu coração provavelmente bate cerca de 60 a 100 vezes por minuto, de acordo com a Kids Health. Mensagens do corpo dizem ao seu coração quando mais ou menos sangue é necessário. Por exemplo, quando ela está correndo, seu corpo diz a seu coração para bombear mais rápido para fornecer mais oxigênio. Quando ela dorme, seu corpo deixa seu coração saber desacelerar.

Obesidade Infantil

Um dos maiores fatores de um coração saudável é o peso. Cerca de 1 em cada 3 crianças nos Estados Unidos está com sobrepeso ou obesidade, de acordo com HealthyChildren.org. Se seu filho está com excesso de peso agora, é mais provável que ele esteja acima do peso quando ele é adulto. Isso pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo aqueles que afetam o sistema cardiovascular, como doenças cardíacas e pressão alta. Se seu filho é um dos mais de 9 milhões de crianças afetadas pela obesidade infantil, além dos riscos para a saúde, ele pode sofrer de baixa auto-estima e ser limitado em atividades físicas que ele pode fazer, observa HealthyChildren.org.> Importância da aptidão física

A aptidão física pode ajudar a reduzir as chances de o seu filho ficar com excesso de peso e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e outras. Faça do exercício regular uma parte da vida diária de toda a sua família. A atividade física regular trabalha para fortalecer o sistema cardiovascular do seu filho, aumentar sua flexibilidade, ajudar a manter seu peso, reduzir o estresse e aumentar sua resistência, de acordo com HealthyChildren.org. Você pode ajudar seu filho usando o método FITT - frequência, intensidade, tempo e tipo - recomendado pela American Academy of Pediatrics. Por freqüência, incentive seu filho a ser fisicamente ativo todos os dias. Ajude seu filho a encontrar uma atividade moderadamente intensa que a faça suar e respirar com dificuldade, para que seu coração bombeie. Por tempo, certifique-se de que seu filho esteja recebendo pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, independentemente de o tempo ser dividido em partes menores ou feito de uma só vez. Finalmente, ajude-a a encontrar um tipo de exercício que seja divertido e que ela queira continuar fazendo. Você poderia ajudá-la a encontrar um esporte de equipe que ela gostasse, inscrevê-la em uma aula de dança, fazer caminhadas diárias ou aproveitar passeios de bicicleta em família.

Uma dieta saudável também é importante para sua saúde cardiovascular da criança, uma vez que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e combater a obesidade, de acordo com HealthyChildren.org. Limite a quantidade de gordura e colesterol que seu filho consome, optando por frutas, legumes, carnes vermelhas magras, peixe, frango sem pele, grãos integrais e laticínios com pouca gordura na hora das refeições. Evite trazer junk food para a sua casa, pule as juntas de fast food e seja um bom exemplo para o seu filho fazendo boas escolhas. As crianças gostam de lanche, por isso é importante que você mantenha sua cozinha abastecida com muitos lanches saudáveis. HealthyChildren.org sugere manter itens como queijo com pouca gordura, biscoitos integrais, salgadinhos, barras de granola com baixo teor de gordura, frutas frescas, frutas secas, salgadinhos assados e burritos de baixo teor de gordura prontos para o seu filho quando ele está com fome

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