Fatos do Exercício para Crianças

As crianças com excesso de peso correm o risco de desenvolver problemas de saúde. As crianças que são sedentárias são muito mais propensas a se tornarem obesas, o que pode levar a diabetes, puberdade precoce e outras doenças relacionadas ao peso. O exercício regular pode ajudar as crianças a permanecerem saudáveis ou a ficarem mais saudáveis.

Benefícios

As crianças se beneficiam do exercício de várias maneiras. Eles experimentarão uma habilidade aumentada para lidar com as tensões físicas e emocionais da vida diária. Além disso, o exercício queima calorias consumidas, para que as crianças se beneficiem da redução da gordura corporal e da melhora da imagem corporal. Riscos para pressão alta, diabetes tipo 2 e níveis de colesterol no sangue são reduzidos com o exercício. A atividade física também ajuda as crianças a fortalecer os ossos e músculos.

Tipos de exercícios

As crianças podem participar de muitas atividades que desenvolvem resistência cardiovascular, força e flexibilidade. Essas atividades podem incluir caminhadas, corridas, esportes organizados, ciclismo ou apenas um simples jogo de tag, bem como qualquer outro movimento repetitivo que aumente a frequência cardíaca durante um longo período de tempo.

Frequência e Duração -

As crianças devem se exercitar com a maior freqüência possível. A American Heart Association sugere que as crianças com idade igual ou superior a 2 anos devem exercer pelo menos 30 a 60 minutos todos os dias. Esses períodos de exercício não precisam ocorrer em uma sessão de 30 minutos. As crianças podem correr e brincar em várias sessões que somam 30 minutos ou mais.

Intensidade

O exercício que produz benefícios físicos deve ser de intensidade moderada ou vigorosa. De acordo com os Centros de Controle de Doenças, o exercício moderado é uma atividade equivalente à caminhada em ritmo acelerado, ginástica, balé ou softball. Atividade vigorosa é o equivalente à maioria dos esportes competitivos, pular corda, correr ou correr.

Incentivar as crianças a se exercitarem

Os adultos devem fazer o melhor para tornar a atividade física divertida para as crianças. Isso encoraja a continuação de um estilo de vida ativo até a idade adulta. Participar com o seu filho ou dar o exemplo através do seu próprio exercício é uma ótima maneira de encorajar as crianças a levarem uma vida ativa. Limite a quantidade de tempo que as crianças podem gastar em atividades sedentárias, como televisão ou videogames. , , ] ]