Atividades de alívio de estresse para crianças

As crianças podem se estressar com muitas coisas diferentes, desde o trabalho escolar até a intimidação e conflitos familiares em casa. Está se tornando tão comum que a Academia Americana de Pediatria (American Academy of Pediatrics - AAP) aconselhou os médicos a rastrear os jovens rotineiramente sobre estresse e questões relacionadas, como ansiedade e depressão. Você pode tornar seu filho mais resistente ao estresse ensinando-o a usar atividades de alívio do estresse simples, mas eficazes.

Imagine Estresses Ausentes

As crianças têm imaginação criativa, e o website Stress Free Kids explica que isso pode ser usado para uma atividade de alívio do estresse. Jovens estressados podem dar uma pausa na visualização. Isso significa simplesmente sentar-se em silêncio por alguns minutos, enquanto imagina uma cena tranquila e tranquila. A criança pode foto flutuando em uma nuvem, vadear na água em uma praia ou qualquer outra coisa que ela escolhe. Apenas 5 a 10 minutos de visualização podem aliviar o estresse.

Faça uma escolha

Os jovens podem aprender a fazer uma "verificação do estresse" e fazer uma escolha para ajustar a situação. Mesmo as crianças pequenas podem usar um sinal mental simples, como um grande sinal vermelho quando sentem os primeiros sintomas de estresse ou frustração. Eles podem perguntar: "O que posso fazer agora para parar esta situação ou torná-la melhor?" Isso os ensina a reconhecer os sinais de perigo e fazer uma escolha, em vez de ceder a algo negativo.

Relaxe da cabeça aos pés,

Crianças podem aliviar o estresse antes de dormir através do relaxamento muscular, o website Stress Free Kids aconselha. Eles podem facilmente aprender a tensionar e relaxar cada grupo muscular enquanto eles estão deitados na cama. A atividade começa no topo da cabeça; a criança trabalha até as pontas dos dedos dos pés. A criança simplesmente tensiona cada grupo muscular, depois libera-a e continua para a próxima até que ela tenha atravessado todo o seu corpo.

Control Breathing

Qualquer criança com idade suficiente para contar até quatro pode fazer uma Exercício respiratório controlado para diminuir o nível de estresse. O website Stress Free Kids explica que a criança pode se concentrar em diminuir a velocidade da sua respiração, contando lentamente até quatro, enquanto respira, fazendo a mesma coisa enquanto solta o ar. Isso pode ser continuado por vários minutos até que o estresse começa a derreter - ou exalar - afastado. Exercício para alívio - o exercício é uma atividade de alívio do estresse muito eficaz para as crianças. D'Arcy Lyness, Ph.D., psicólogo e editor de saúde comportamental do site Teens Health, explica que isso deve ser feito regularmente para o máximo efeito. O exercício pode assumir qualquer forma, desde que seja uma atividade física. As crianças podem participar de esportes organizados ou simplesmente passar uma quantidade regular de tempo fora brincando com os amigos. Ajude seu filho a escolher uma liga esportiva que enfatize a diversão em relação à competição hard-core. Caso contrário, o exercício em si pode se tornar uma nova fonte de estresse.

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