O melhor peso Gainer para crianças

As crianças experimentam uma série de mudanças, e a flutuação no peso é uma delas. Às vezes, pode levar algum tempo para que o peso de uma criança alcance sua altura, especialmente durante grandes surtos de crescimento. Você pode pensar que seu filho está abaixo do peso, mas pode ser apenas uma questão de tempo antes que ele se preencha sozinho. Como adultos, o controle do peso em crianças é um ato de equilíbrio entre calorias e atividade física. O corpo do seu filho pode ainda não ter encontrado esse equilíbrio. Com o tempo, é mais provável, portanto, o ganho de peso ativo pode não ser necessário.

Diagnóstico

Antes de alterar a dieta do seu filho, converse com seu médico. Profissionais médicos podem avaliar a taxa de crescimento em comparação com o peso para determinar se seu filho está abaixo do peso. Eles também podem avaliar o índice de massa corporal, níveis de atividade, dieta e saúde geral para fazer recomendações. Se o peso do seu filho é um problema, seu médico pode sugerir mudanças específicas na dieta e nos exercícios para adicionar quilos saudáveis ao corpo.

Dieta

Embora seu médico tenha algumas sugestões, o melhor "ganho de peso" para as crianças é frequentemente uma dieta bem equilibrada. Não comece a alimentar o seu filho com calorias pesadas apenas pelo valor calórico. Eles devem ser alimentos predominantemente nutritivos, como massas integrais, pães e cereais, bem como frutas, verduras e legumes. Laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras e nozes também podem ajudar a aumentar a ingestão calórica, mesmo com moderação. Bebidas que contenham calorias, como suco de frutas, bebidas esportivas ou leite desnatado, podem ajudar a aumentar a ingestão calórica.

Há outra faceta para ganhar peso de forma saudável é o hábito alimentar. Aumentar a frequência da ingestão de alimentos do seu filho também pode ajudar a equilibrar as calorias e a atividade física e, assim, ajudar seu filho a ganhar peso. Refeições menores em intervalos regulares ao longo do dia podem aumentar a ingestão calórica sem fazer com que seu filho se sinta desconfortavelmente satisfeito. Como você aumenta o valor calórico das refeições com alimentos nutritivos, incentivar seu filho a fazer um lanche entre as refeições pode também atua como um "ganhador de peso" para crianças. Manteiga de amendoim, biscoitos graham, queijo de corda, muffins de farelo, barras de granola, abacates e carnes magras são todos os lanches que são nutritivos, mas aumentam a ingestão calórica. Mesmo que seu filho esteja fazendo pequenas refeições ao longo do dia, considere dar-lhe um lanche antes de dormir para acrescentar alguns quilos.

Advertência

Só porque seu filho está abaixo do peso ou parece estar abaixo do peso, insalubre hábitos alimentares para promover o ganho de peso podem levar ao excesso de peso ou à obesidade. Certifique-se de que seus esforços para fazer seu filho ganhar peso não sabotem um peso saudável no futuro.

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