Como ensinei a minha filha de 8 anos a amar seu corpo

De pé nua no vestiário da academia, olhei para a parede de concreto bege atrás da balança e disse a mim mesmo: “Esta é a última vez; não mais. ”Eu me vi olhando para o número e pensando em quantas vezes estive aqui tentando fazê-lo mudar apenas uma fração.

Como tantas outras mulheres, eu fui viciado em a escala desde que eu era adolescente. Se o número era 125 ou 205, eu defini meu valor por esses três dígitos por muito tempo.

Agora que minha filha de 8 anos está chegando a uma idade em que ela está se tornando mais consciente de seu corpo e os corpos daqueles ao seu redor, é meu trabalho ensinar a ela um modo de vida diferente.

Ela não precisa definir seu valor por um número na escala.

Mas isso não é tarefa fácil. Como muitos outros pais, devo equilibrar constantemente o que minha filha vê e ouve com o que é realmente verdade.

Crenças da imagem corporal são formadas precocemente

É difícil dar conselhos sobre as crianças e a imagem corporal, que deixa muitos pais se perguntando como lidar com essas conversas muito sensíveis e críticas.

Crianças tão jovens quanto crianças em idade pré-escolar estão sendo expostas a mensagens sobre seus corpos e peso via mídias sociais, videogames, filmes e programas de televisão que são negativos na natureza e, por sua vez, estão influenciando a forma como pensam e se sentem sobre si mesmos.

O desejo de magreza e uma conscientização sobre dieta surgiram em meninas de 5 e 6 anos de idade, sugerindo que a primeira infância é um período crítico para os pais incutirem uma imagem corporal saudável.

Comentários negativos sobre peso e imagem corporal em uma idade jovem são muitas vezes internalizados por meninas. Os efeitos desse tipo de crítica são duradouros e podem resultar no desenvolvimento de hábitos de dieta pouco saudáveis, distúrbios alimentares e insatisfação corporal, mostram pesquisas.

Um estudo recente publicado no

Journal of Eating and Weight Disorders Review, explorou a pesquisa por trás do peso e das experiências da primeira infância. Descobriu-se que os pais que comentaram negativamente sobre o peso da filha em uma idade jovem contribuíram para que ela ficasse mais insatisfeita com o peso corporal mais tarde.

Tudo isso deixa os pais perguntando uma coisa: como eles deveriam reagir quando filhas trazem peso ou imagem corporal? Perguntar se deve reconhecê-lo, ignorá-lo, corrigi-lo ou concordar com ele pode fazer com que até mesmo os pais mais experientes possam adivinhar a si mesmos.

Como os pais podem ajudar-se Como um conselheiro da escola secundária atendendo aos alunos com idades entre os 12 e os 18 anos, vejo as consequências das mensagens que as raparigas recebem em tenra idade. Os pais muitas vezes desconhecem o impacto potencial que suas palavras superficiais sobre o peso das filhas podem ter.

Por causa disso, a intervenção precoce é fundamental. Os pais que podem corrigir a entrega da mensagem desde o início têm uma chance maior de criar um filho com uma imagem corporal positiva.

Então, o que um pai deve fazer? Em primeiro lugar, você não pode ignorar os comentários do seu filho. Os pais são a melhor fonte de informações de uma criança, por isso, se ela estiver expressando preocupação sobre seu peso, é imperativo que você preste atenção.

É como os pais abordam os comentários e o tipo de atenção que eles dão que realmente importa. As dicas a seguir podem ajudar a orientar os pais sobre problemas relacionados ao peso e à imagem corporal de seus filhos: 1. Viva a mensagem.

A coisa mais importante que um pai pode fazer é ser um exemplo. As crianças costumam seguir o que seus pais fazem em vez do que eles dizem. Se você quer que sua filha se concentre menos em seu corpo e mais em como ela se sente, então você, como pai, precisa dar um bom exemplo. Isso é algo que eu faço um esforço consciente para fazer diariamente.

2. Cuidado com suas palavras.

Etiquetas relacionadas ao peso incomodam a todos nós, e as crianças não são exceção. "obeso", "gordo", "magro", "magro", etc. Em vez disso, fale sobre saúde e diga coisas como "ser saudável é importante" e "vamos falar sobre como ser saudável faz você sinta-se bem. ”

Na primeira vez que minha filha disse que o estômago dela é“ gordo ”e que os jeans“ não foram feitos para o corpo dela ”, eu imediatamente reenquadrei e fiz uma pergunta sobre como ela se sente. Perguntei a ela: "Como você se sente ao ter um corpo que é forte e exclusivo para você?"

Concentrar-se na saúde geral em vez de no peso é importante para o bem-estar de longo prazo de uma criança. Um estudo no

JAMA

descobriu que ser rotulado “muito gordo” na infância está associado a chances significativamente maiores de ser obeso quase uma década depois.

3. Evitar conversas prolongadas e manter linhas de comunicação aberta.

Se sua filha lhe perguntar se ela é gorda, evite ter uma longa discussão sobre isso. Permaneça calmo enquanto ouve e responda com compaixão e empatia.

Responda a perguntas como: "De onde você tirou a idéia de que é gordo?" "Você realmente acha que é gordo ou fez outra pessoa? faz você se sentir assim? ”

Se você está preocupado que seu filho está acima do peso ou obeso, responda voltando o foco para a saúde da família:“ Como família, queremos ser saudáveis. Então, vamos trabalhar nisso juntos. ”

Interações como essa tornam mais provável que ela se sinta à vontade para conversar com você sobre esse assunto muito sensível no futuro.

4. Cultivar uma auto-imagem positiva

Declarações de empoderamento simples podem ajudar as crianças a acreditarem em si mesmas. Eu digo à minha filha: “Seu corpo foi construído para você; ninguém mais. Tenha orgulho do que seus músculos podem e vão fazer. ”A mensagem lembra que o tamanho de seu corpo não determinará o sucesso na vida, mas sua atitude e confiança o farão.

Além disso, ensine sua filha a ver o que realmente importa. Quando você encontrar sua filha olhando no espelho, diga a ela: “Veja-se primeiro com sua mente e alma. Tome isso. Acredite. Então você pode olhar para a imagem que você vê.

Como alguém que tem lutado com problemas de imagem corporal a maior parte da minha vida, é crucial que eu crie minha filha em um ambiente no qual a positividade do corpo é celebrada. E eu nunca esqueço de sempre compartilhar com ela a mensagem mais importante de todas: "Se alguém te julgar pelo jeito que você olha, ele não define você - isso os define".

O que você acha?

Como você lutou com a imagem corporal no passado? Suas experiências de infância influenciaram o modo como você se sente em relação ao seu corpo? Se você é pai /mãe, o que ouviu de seus filhos em relação à imagem corporal? Como você tenta ensiná-los a amar seus corpos?

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