Valor nutricional das uvas para crianças

Muitas crianças gostam de uvas - elas são um alimento doce que pode ser divertido de comer. Eles também são uma fruta boa para você com muito valor nutricional para as crianças. Quer você as prepare para o lanche escolar do seu filho ou as sirva como lanche depois da escola, as crianças se beneficiam das vitaminas e minerais que elas contêm.

Calorias e gorduras

Como regra geral, as crianças não precisam monitorar a sua ingestão calórica, desde que comam uma dieta equilibrada. No entanto, a ingestão ideal varia de 1.600 a 2.500 calorias por dia, dependendo da idade do seu filho. Comer uvas não contribui com uma grande quantidade de calorias para a dieta de uma criança - uma porção de 1 xícara de uvas contém 104 calorias, e seu filho também recebe 0,5 gramas de gordura.

Vitamina C

de uvas fornece 16,3 miligramas de vitamina C. As crianças necessitam de 15 a 45 miligramas desta vitamina por dia, por isso as uvas são uma excelente escolha para contribuir para a sua necessidade diária. A vitamina C é um nutriente crítico para crianças em crescimento porque contribui para o crescimento e reparação de tecidos no corpo. Também ajuda no crescimento dos vasos sanguíneos.

Potássio

As crianças, como todas as pessoas, precisam de potássio para a função cardíaca e digestão, e comer uvas pode ajudá-las a obter o potássio de que necessitam. Embale uma porção de uvas no almoço do seu filho e eles obtêm 288 miligramas desse nutriente. As crianças precisam de 1.000 a 2.000 miligramas de potássio por dia, dependendo da idade.

Cálcio

As uvas não são uma excelente fonte de cálcio, mas fornecem 15 miligramas por porção. Seu filho precisa de 500 a 1.300 miligramas de cálcio por dia. Obter cálcio suficiente na dieta do seu filho é fundamental porque esse nutriente contribui para o crescimento dos ossos e dos dentes. Considere servir uvas com uma onça de queijo cheddar para ajudar a aumentar a ingestão de cálcio. , , ] ]