Quantas calorias devo comer por dia durante a gravidez?

Comer bem, o que significa comer o número certo de calorias e escolher fontes saudáveis de alimentos, é essencial quando você está grávida. Sua ingestão de alimentos não fornece apenas para o seu corpo, mas também para o seu bebê. Comer por dois - É comum ouvir que a gravidez é um momento para uma mulher comer para dois. No entanto, enquanto você está fornecendo alimento para dois corpos, o feto precisa apenas de cerca de 300 calorias extras por dia à medida que sua gravidez progride, de acordo com a American Pregnancy Association. Esse número aumenta com múltiplos, como gêmeos. Também pode variar alguns, dependendo da sua situação específica. Comer demais ou consumir más escolhas alimentares pode levar ao ganho de peso em excesso e aumentar o risco de complicações na gravidez. A Academia de Nutrição e Dietética afirma que as mulheres grávidas geralmente precisam de 2.200 a 2.900 calorias por dia com um aumento gradual de calorias à medida que o bebê cresce, observando que durante o primeiro trimestre, uma mulher grávida não requer calorias adicionais, enquanto que durante o segundo trimestre, ela pode precisar de 340 calorias adicionais, e durante o terceiro trimestre, ela pode Exigir um extra de 450 calorias por dia.

Considerações

Uma vez que as necessidades calóricas para a gravidez podem variar algumas, é melhor discutir as suas necessidades específicas com o seu profissional de saúde. Começar a gravidez abaixo do peso ou com excesso de peso pode alterar ligeiramente suas necessidades calóricas. Se você está abaixo do peso ou carregando vários bebês, pode ser necessário consumir mais de 300 calorias extras por dia. Se você está com excesso de peso, seu médico pode recomendar que você ingira o mesmo número de calorias durante a gravidez, como se estivesse tentando manter seu peso.

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