Feijão na Gravidez

Durante a gravidez, você provavelmente se perguntará com frequência o que deve comer. Alguns alimentos são muito saudáveis ​​- especialmente durante a gravidez - e você deve comer mais deles. Outros estão seguros se você não estiver grávida, mas pode não ser seguro durante a gravidez. Feijão é um exemplo de um alimento muito saudável que você pode querer comer mais durante a gravidez, por uma variedade de razões.

Gravidez Nutrição

Uma das razões que você - e provavelmente o seu médico - - estão tão preocupados com o que você come durante a gravidez que você está suprindo suas próprias necessidades nutricionais, além daquelas do seu bebê em crescimento. À medida que seu bebê cresce e se desenvolve, ele precisa de fontes de vitaminas, minerais e proteínas, além de gorduras e carboidratos. Seu corpo também precisa de apoio nutricional, porque é estressante em alguns dos seus órgãos e sistemas para atender às necessidades de outro ser humano. Alimentos saudáveis, ricos em nutrientes, ajudam a suprir suas necessidades e os de seu bebê.

Best Food Choices

Segundo a Dra. Miriam Stoppard, em seu livro "Conception, Pregnancy and Birth", os melhores alimentos durante a gravidez são aqueles com altos níveis de nutrientes em relação ao seu conteúdo calórico. Isso ocorre porque, embora suas necessidades nutricionais - particularmente suas necessidades de certas vitaminas e minerais - aumentem drasticamente durante a gravidez, suas necessidades calóricas aumentam apenas ligeiramente. Feijão é um alimento excelente durante a gravidez, porque eles contêm proteínas de baixo teor de gordura e carboidratos.

Outros Nutrientes

Além da proteína no feijão - que seu bebê usa para construir novas células e crescer - O feijão também fornece dois outros componentes importantes da dieta. Feijão são ricos em fibras, o que ajuda a função do trato digestivo grávida de forma otimizada. Durante a gravidez, explique Heidi Murkoff e Sharon Mazel em seu livro "O que esperar quando você está esperando", hormônios retardam sua função digestiva e podem levar à constipação. Alimentos ricos em fibras, como o feijão, ajudam a acelerar a função digestiva e mantêm as vísceras regulares. Feijão também são ricos em ferro, que você precisa de muita durante a gravidez.

Preocupações digestivas

Uma consideração em relação ao feijão é que, porque eles são ricos em fibras, eles podem dar algumas pessoas intestinais gás e cólicas. Isto é especialmente verdadeiro durante a gravidez, quando o seu aparelho digestivo é mais lento do que o habitual, o que dá às bactérias no intestino grosso ainda mais tempo do que normalmente teriam que processar a fibra nos grãos e produzir gás. Se você descobrir que os grãos de feijão lhe causam problemas digestivos ou gases, tente reduzir a quantidade que ingere ao mesmo tempo - normalmente, seu corpo se acostuma com as fibras ao longo do tempo, e isso se ajustará.