Programas de perda de peso para mulheres grávidas

A perda de peso na gravidez requer preocupações e precauções especiais para a segurança da mãe e do bebê. Muitos recursos da gravidez, como BabyCenter.com, aconselham contra perda intencional de peso durante a gravidez. Se a perda de peso durante a gravidez for medicamente necessária, seu médico ou obstetra pode fazer recomendações específicas para métodos seguros e saudáveis.

Precaução

As mulheres normalmente ganham peso durante a gravidez devido ao peso do feto, da placenta, crescimento uterino e mamário, líquidos amnióticos e os depósitos adicionais de gordura e proteína necessários para nutrir o bebê em crescimento. O Centro Nacional de Informações sobre Saúde da Mulher recomenda que até as mulheres obesas ganhem entre 11 e 20 libras durante a gravidez. Você deve perder peso durante a gravidez apenas com a orientação de e sob a supervisão de um profissional médico.

Dieta

Algumas mulheres perdem peso durante a gravidez porque eliminam álcool e consomem menos junk food do que antes da concepção . A professora de nutrição da Cornell University, Kathleen Rasmussen, citada em um artigo do New York Times de 2009, acredita que a gravidez é uma boa oportunidade para mães obesas fazerem mudanças positivas na saúde, já que “fazer em prol do bebê” é um forte motivador. No entanto, as gestantes precisam ter consciência do consumo adequado e equilibrado de nutrientes, mesmo que tenham sido instruídos a perder peso. O BabyCenter.com recomenda o uso de um diário nutricional de gravidez para garantir que sua dieta atenda às suas necessidades e às necessidades de seu bebê.

Cardiovascular Activity of

Para evitar complicações na gravidez, como parto prematuro, opte por doenças cardiovasculares de baixo ou nenhum impacto atividades como natação, ciclismo, aeróbica de baixo impacto e caminhada. Se você participou de atividades de maior impacto antes da gravidez, como jogging ou tênis, procure aprovação médica antes de continuar essas atividades. As mulheres grávidas devem receber cerca de 2,5 horas por semana de atividade cardiovascular de intensidade moderada, de acordo com o site March of Dimes. Atividades a serem evitadas Algumas atividades físicas podem colocar você e seu bebê em desenvolvimento em risco. Embora não seja uma opção de fitness particularmente comum, o mergulho é expressamente desaconselhado. O mergulho autônomo pode introduzir bolhas de gás no suprimento de sangue fetal, criando inúmeros problemas de saúde para o seu bebê. Outras atividades inseguras incluem qualquer esporte que apresente o risco de um golpe no abdômen, como futebol ou kickboxing. Atividades que podem resultar em uma queda, como cavalgadas e esqui, também são perigosas. Exercícios de alto impacto, como pular corda, aumentam o risco de lesões nas articulações.