Como Tratar Exaustão Extrema no Primeiro Trimestre

A exaustão é um sintoma comum da gravidez durante o primeiro trimestre, deixando muitas mulheres grávidas lutando para ficar acordadas até a hora de dormir. Vários fatores podem contribuir para o seu extremo esgotamento. De acordo com o Babycenter, o aumento da progesterona pode deixá-lo exausto. Outras explicações incluem interrupções do sono devido à gravidez e aumento da atividade do corpo para o crescimento do bebê.

Vá para a cama mais cedo para dar mais descanso ao seu corpo. Babycenter recomenda ouvir os sinais do seu corpo para saber quando ir para a cama.

Reduza os compromissos extras que drenam a pouca energia que você tem. Faça uma pausa no voluntariado, nas reuniões sociais e em outras atividades até superar a exaustão extrema.

Reestruture seu dia de trabalho, se possível. O Babycenter recomenda redimensionar suas horas ou trabalhar em casa ou nos fins de semana para equilibrar seu tempo.

Nap quando possível, em sua mesa durante a hora do almoço ou em casa. Defina um alarme se você tirar uma soneca em sua mesa para não dormir demais.

Relaxe quando estiver em casa em vez de fazer um monte de tarefas domésticas e tarefas que eliminarão sua energia reservas. Contrate alguém para cuidar da limpeza e do trabalho doméstico ou deixe o resto da família envolvida para aliviar sua carga.

Adicione cerca de 300 calorias saudáveis ​​à sua dieta todos os dias, uma recomendação do Babycenter. Coma um equilíbrio de alimentos saudáveis, incluindo aqueles ricos em proteínas de combustível e ferro para prevenir a anemia por deficiência de ferro. Exercício diário para aumentar a sua energia, mesmo se você se sentir exausto. Babycenter recomenda dar um pequeno passeio para superar os sentimentos de exaustão.