Luto após a morte de um cônjuge

Todos entristecem-se de maneiras diferentes e, independentemente do que amigos e entes queridos bem intencionados possam lhe dizer, não há maneira certa ou errada de lamentar a morte de um cônjuge. O que você precisa saber, no entanto, é que é normal experimentar uma ampla gama de emoções - e até mesmo alguns problemas físicos - durante o processo de luto.

A dor pode mudar

A definição de o luto é "profunda tristeza", mas alguém que está sofrendo a perda de um cônjuge provavelmente também sentirá outras emoções que vão da depressão ao medo e raiva. Se o seu cônjuge falecido foi o principal provedor da casa, por exemplo, você pode passar por períodos de medo enquanto se pergunta como vai pagar as contas. Você pode até ficar com raiva porque seu cônjuge deixou você sozinho para lidar com eles, mesmo sabendo que isso é irracional. Irracional ou não, sentir raiva é comum após a morte de um cônjuge, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento do Departamento de Saúde e Serviço Social dos EUA. Permita-se lamentar sem se sentir culpado. A única maneira de trabalhar com seus sentimentos é permitir que eles aconteçam.

A conexão corpo-mente

Como nos sentimos emocionalmente pode ter um efeito físico em nossos corpos, e tristeza, sendo uma emoção tão forte , pode causar problemas físicos. Se você está sofrendo a perda de seu cônjuge, você pode ter problemas para dormir; afinal, você dormiu com seu cônjuge ao seu lado por muitos anos. Você pode sofrer de perda de apetite. Alternativamente, você pode dormir e comer demais - a depressão pode causar tanto comer em excesso quanto dormir demais. Seu médico pode ajudá-lo com sintomas físicos causados pelo processo de luto. Se você se sentir deprimido ao ponto de estar pensando em se prejudicar, diga a um ente querido ou ao seu médico, já que pode precisar de tratamento.

Esqueça os estágios do luto - Os cinco estágios do luto são negação , raiva, barganha, depressão e aceitação. Você pode ter sido informado de que precisa passar por todos os cinco estágios antes de acabar com a morte do seu cônjuge, mas esse não é o caso. Primeiro de tudo, embora você acabe por aceitar a morte do seu cônjuge e tenha mais dias bons do que ruins, você nunca o estará "superando" no sentido de que ele não afetará mais você. Em segundo lugar, um estudo de luto conduzido em parte pelo Dr. Toni L. Bisconti, da Universidade de Akron, mostrou que os cônjuges sobreviventes oscilam de um estágio para o outro, muitas vezes alternando entre feliz e triste, zangado e calmo. O estudo, publicado em 2007 na revista "Estudos da Morte", mostrou que, com o passar do tempo, as oscilações se tornam menos frequentes e intensas até que as emoções se estabilizem. seus cônjuges até a morte serão capazes de aceitar sua perda. A melhor maneira de fazer isso é cuidar de si mesmo durante este período difícil - não é apenas o melhor presente que você pode dar a si mesmo, mas também ajudará seus entes queridos a se sentirem melhor. Sempre esteja disposto a pedir ajuda. Se você não gosta de cozinhar, por exemplo, peça a um amigo para ajudá-lo com algumas caçarolas ou levá-lo para jantar fora. Tente sair e aproveitar as atividades que você já teve com seu cônjuge - é uma boa maneira de manter suas memórias vivas. Peça a um amigo para se juntar a você. Manter-se ativo e fazer companhia aos entes queridos é uma boa maneira de cuidar de você mesmo durante esse período difícil, e ambos podem ajudar a diminuir sua dor.

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