Recapturando Você

Antes de ter sua filhinha, Angela estava relativamente feliz. Depois de dar à luz, algo mudou. Sim, ela sofria com a privação de sono, como todos os pais novos, mas também se sentia angustiada e sobrecarregada. "Senti uma sensação de desesperança e temi não ser capaz de sustentar minha filha adequadamente", disse Angela. disse. "Sempre quis alguém por perto porque senti que não poderia lidar com ela".

Angela não está sozinha. Estima-se que 60% a 80% das novas mães combatam os chamados "baby blues", que incluem choro, irritabilidade e inquietação provocados por hormônios. Uma em cada cinco mulheres experimenta depressão pós-parto diagnosticável clinicamente.

Felizmente para Angela e seu marido, a ajuda estava ao nosso alcance. O casal recorreu a familiares confiáveis e confiáveis para ajudar o bebê entre as dez da noite. e 3 da manhã para que pudessem dormir um pouco. Angela - que pediu para ser identificada apenas pelo seu primeiro nome para proteger sua privacidade - também encontrou consolo dentro de um grupo de apoio muito compassivo, formado por novas mães.

"Ser capaz de se conectar com outras mães que estavam passando pela mesma coisa era fundamental ", disse ela.

Às vezes, um círculo de cabeças balançando a cabeça é tudo que você precisa para não se sentir sozinho.

Julie Wright, casamento e terapeuta familiar

Você não está sozinho

Julie Wright sabe tudo sobre episódios leves de baby blues, bem como casos graves de depressão pós-parto e psicose. Wright é um terapeuta familiar e de casamento em Culver City, Califórnia, com quase uma década de experiência. Ela também lidera grupos de apoio no The Pump Station, um centro de recursos de amamentação em Los Angeles.

"A gama de emoções que todas as novas mães enfrentam deve ser vista como um medidor de gás ou um continuum", disse Wright. "Há depressão pós-parto, mas também existe uma quantidade normal e esperada de ansiedade, fadiga e tristeza que todas as novas mães experimentam até certo ponto. Cabe a nós remover o estigma que envolve esses sentimentos".

Wright disse nossa sociedade centrada no homem perpetua certos mitos sobre a maternidade. Que a nova mãe se sinta feliz é uma delas. Wright não concorda. "Tornar-se mãe nova é um momento difícil, especialmente em um mundo que se tornou mais isolado", disse Wright. "Nós estamos destinados a estar em tribos e clãs. Precisamos uns dos outros e novas mamães podem ajudar outras mães novas a saberem que não há problema em não se sentir feliz o tempo todo. Às vezes um círculo de cabeças balançando é tudo que você precisa para não se sentir sozinho "Reid é uma doula pós-parto, uma mulher que ajuda outras mulheres através da experiência do parto e às vezes oferece assistência contínua à família depois disso." Um de seus trabalhos é ficar para cuidar de bebês enquanto seus pais dormem.

"O sono pode resolver tantos problemas quando você é uma mãe nova", disse Reid, que mora em Los Angeles. . "Mesmo se você não tiver uma doula pós-parto, peça ajuda a amigos e familiares. Quando você dorme o suficiente, você pode ser mais forte para si e para seu bebê porque está descansado e pensando com mais clareza."> Reid e Wright também recomendam sair da casa. As novas mamães que saem não se sentem isoladas e ganham o bônus de exercício e ar fresco.

"Você pode sair sozinho ou usar seu bebê (em um suporte ou funda), mas sair, "Reid disse. "Isso ajuda a sair da zona em que você pode estar."

Reid disse que um de seus clientes saía e sentava na varanda da frente e comia picolés enquanto amamentava.

"Ela fingiria que ela estava na praia com uma bebida frutada e isso a fez se sentir melhor ", disse Reid.

O ponto é que, mesmo como uma nova mãe com novas responsabilidades, você ainda tem que ter tempo para si mesmo. Sair e fazer manicures e pedicures é ótimo, mas então, novamente, é tomar longos banhos e vestir roupas limpas.

"Quando você tem um bebê, é tão fácil não se sentir como você. É como um ", disse Wright. "Uma das maneiras de se sentir como você é cuidar de si mesmo."

Buscando Ajuda Profissional

Heather se lembra de sua depressão pós-parto muito bem. Ela se sentiu sozinha, brava e até mesmo pensou em suicídio depois de ter seu segundo filho. Quando ela chegou ao fundo do poço, ela encontrou um psiquiatra compreensivo que ouviu atentamente e prescreveu uma combinação segura e eficaz de medicação.

"Às vezes é quase melhor se você tem uma perna quebrada porque as pessoas podem ver que algo está errado com você ", disse Heather, que solicitou que ela fosse identificada apenas por seu primeiro nome. "Quando você tem desafios mentais por causa de desequilíbrios em seu corpo, as pessoas são como 'o que diabos está errado com você?'"

Por causa de uma história de doença mental em sua família, Heather sabia que ela estava em risco para depressão pós-parto. Mas se você não tem certeza, e não se aplica à sua família, dê uma olhada na Escala de Depressão Pós-nativa de Edimburgo, um teste de 10 itens que ajuda as novas mães a descobrir se elas têm depressão pós-parto.> A escala está disponível no site Psicologia Ferramentas, que também fornece um link "Marque minhas respostas".

"Se você tem depressão pós-parto, a melhor coisa que você pode fazer é obter o psiquiatra direito", Reid disse.

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