Lidou com a depressão? Nossas histórias mostram que você não está sozinho

Você sabia que em um grupo de cinco pessoas, um deles provavelmente teria sofrido alguma forma de doença mental?

Um número impressionante de adultos sofre de doença mental em um determinado ano nos EUA. Cerca de 42,5 milhões de americanos, para ser mais preciso. E estima-se que 350 milhões de pessoas em todo o mundo sofram de alguma forma de depressão.

Apesar dessas estatísticas, muitas vezes há estigma associado à depressão, o que pode fazer com que as pessoas menos inclinadas a falar sobre isso ou procurar Socorro. Enquanto isso, aqueles que não experimentaram podem entender mal a doença ou até mesmo vê-la como uma forma de fraqueza - como se fosse algo que pudesse ser facilmente eliminado.

Mas a depressão é muito real. E pode ser mortal.

A depressão pode levar a um alto risco de suicídio. "Os pensamentos suicidas podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou antecedentes", segundo a National Alliance on Mental Illness. Na verdade, o suicídio é a décima principal causa de morte nos EUA. É também a segunda principal causa de morte entre os 15 e os 24 anos de idade.

Assim, em setembro, o Mês Nacional de Conscientização sobre Prevenção ao Suicídio - - e 10 de setembro é o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio - a equipe do LIVESTRONG.COM decidiu enfrentar essa questão de frente. Estamos mudando o diálogo sobre essa doença e, em vez disso, cumprindo-a com abertura e compaixão.

Reunimos nove matérias fornecidas pela equipe da LIVESTRONG.COM - todos os relatos pessoais de nossas várias dificuldades com a insegurança , depressão e experiências emocionalmente desgastantes.

Se você já se sentiu deprimido, esperamos que nossas histórias ajudem a mostrar que você não está sozinho. Queremos que você saiba que está tudo bem - e até mesmo fortalecedor - falar sobre depressão e outras formas de doença mental sem vergonha.

Estas são as nossas histórias - Rick, Engenheiro de QA - "The A perda de um pai é sempre um grande choque Meu pai e eu tínhamos muitas coisas em comum, e eu me sentia mais próximo dele em comparação aos meus dois irmãos.

Depois de sua morte, eu me sentia emocional e fisicamente drenado todos os dias Eu também teria sonhos sobre ele quase que diariamente Mas esses sonhos certamente me ajudaram a lidar com o vazio que eu senti.

Eu não sonho muito com ele mais desde 16 anos se passaram. isto: sinto-me nele sempre que passo tempo com meu filho de 6 anos.

PS Minha esposa decidiu nomear nosso filho depois dele: Ernesto. "

Valaer, diretor de

"Eu tenho experimentado ataques de depressão e ansiedade, basicamente desde a puberdade. Na verdade, eu tenho sido tratado por Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (PMDD), que eu tomei conhecimento quando o melhor amigo da minha mãe foi diag cheirava a isso nos anos 90.

Eu mencionei isso ao meu terapeuta na época e comecei a tomar medidas preventivas. Coisas simples como fazer pedicure e massagem nos pés ou fazer uma aula de yoga restaurativa podem ajudar a aliviar o limite porque estou praticando conscientemente o autocuidado.

Outra grande revelação para mim durante minha jornada de saúde mental foi a leitura 'A Pessoa Altamente Sensível' de Elaine N. Aron. Isso me ajudou a entender por que eu sinto que não tenho a 'armadura' que outras pessoas parecem ter, mas também me fez apreciar minha sensibilidade como uma espécie de presente.

As três ferramentas que eu confio para me levar através dos tempos sombrios são exercícios, dormir o suficiente e conversar com terapia. Até os membros da minha família agora sabem me lembrar dessas coisas quando conseguem ver meu humor mudar. É tão importante desenvolver uma caixa de ferramentas que funcione para você. "

Tiffany, editor

" Na faculdade, eu experimentava crises de sentimento extremamente baixo e sozinho, mesmo estando cercado por amigos. Esses sentimentos piorou com o passar do tempo E durante meu último ano, engoli um frasco de comprimidos para dormir.

Mas eu ainda não sabia como conseguir ajuda.

Depois que me formei e aterrissei Em turnos, haveria manhãs em que eu não conseguiria reunir a energia para sair da cama, não me sentia forte o suficiente para enfrentar o dia, por isso chamo de doente, mas no medo de perder meu finalmente procurei ajuda profissional e fui diagnosticado com depressão e ansiedade.

E enquanto eu ainda tenho meus dias ruins, eu encontrei o grupo de apoio certo de amigos de confiança. Eu também sou grato a Tenho um namorado amoroso que me incentiva a sair da cama quando eu sinto que não posso Trabalhar fora também ajuda. Eu passei a aceitar que a depressão simplesmente corre em meus genes. Essa condição provavelmente será uma batalha para toda a vida. Aprendi a ver isso como uma pequena parte de quem eu sou. Não precisa moldar minha história de vida. Na verdade, acho que isso me tornou uma pessoa mais empática.

Sempre que experimento essa nuvem escura, ajuda lembrar de algo que meu terapeuta disse: "Sempre que seu cérebro lhe disser que você não é bom o suficiente, saiba que seus pensamentos não são a verdade. E quando você se sentir em espiral, esses sentimentos negativos passarão; eles são temporários. Portanto, reconheça isso e deixe-o passar. Amanhã é um novo dia. ”

Rachel, Contribuindo para o Editor

“ Quando eu estava grávida, lutei com episódios depressivos. Meus hormônios estavam enlouquecendo e, como alguém que lutou contra um distúrbio alimentar, o ganho de peso me fez sentir que meu corpo estava fora do meu controle (o que era - estava crescendo um pequeno humano!). p> Era difícil sair da cama alguns dias. Eu estava em um funk que eu não conseguia tremer, e eu estava propenso a uma explosão aleatória de lágrimas.

Então eu fui ver um terapeuta.

Ela me disse 'depressão perinatal 'é um termo que abrange depressão durante todos os estágios da gravidez e no período pós-parto. Foi reconfortante saber que eu não estava sozinha ao sentir o "blues pré-bebê".

Eu quero que outras mulheres saibam que está tudo bem se elas não estiverem bem. Há muitos de nós passando pela mesma coisa, e há pessoas, como terapeutas e outras mulheres, que podem (e querem!) Ajudar. ”

Eli, Designer de“ Pelo Quando alguém se incomodou em me dizer que a depressão corre na família, eu já estava prestes a deixar a faculdade. Eu tinha parado de ir às aulas - mesmo as mais divertidas - e mal conseguiria sair do meu quarto.

Mas para minha sorte, meus amigos e familiares notaram o meu declínio e me incentivaram a procurar ativamente ajuda em a forma de um psiquiatra.

Desde então, parei de fazer terapia, mas só depois que senti que tinha experiência suficiente para lidar com meus baixos níveis emocionais. Eu pude criar contra-medidas mentais.

A maior mudança para mim (e eu não estou dizendo isso porque eu trabalho para a LIVESTRONG) estava indo para a academia. Eu tento ir todos os dias para esse lançamento de endorfina. Isso me ajuda a canalizar uma mentalidade mental negativa para algo físico e positivo. ”

Michelle, Editora Sênior

“ Quando adolescente, fui intimidada por estar acima do peso. Foi doloroso, confuso e difícil de lidar. Eu me senti ansioso e até com medo às vezes.

Mas um dia eu lembro de pensar: 'O que está acontecendo com eles que poderia torná-los tão malvados?'

Naquele momento, era como se eu podia ver através dos valentões. Eu entendi que eu merecia amor e respeito, e talvez eles não entendessem ou tivessem isso. Levou toda a minha força, mas comecei a mostrar empatia em vez de medo e, de repente, não doeu muito. Foi meu super poder para revidar.

Eu também me concentrei em aprender, sabendo que se eu não fosse fisicamente perfeito ou bonito, eu tinha o meu conhecimento.

Como um adulto olhando para trás, isso realmente me fez uma pessoa muito mais forte e mais simpática. E de certa forma, depois de passar por isso, eu sinto que posso lidar com críticas mesquinhas mesmo nos meus piores dias, porque muitas vezes não é realmente sobre mim.

Se você está sendo intimidado quando jovem pessoa ou um adulto, reconhecer que é injusto - e é uma porcaria - mas também reconhecer que não é sobre você e seguir em frente. Você é importante demais para desperdiçar seu tempo pensando o contrário. ”

Jamie, Estagiário de Mídias Sociais -“ O ano seguinte à faculdade foi um momento desafiador. Eu estava acostumado a trabalhar duro, o que equivalia a resultados em fitness, notas e relacionamentos. Mas, para meu espanto, isso não aconteceu assim comigo depois da faculdade. E não ajudava que eu estivesse tentando entrar em um campo já saturado do lado de fora do que eu tinha estudado na faculdade.

Meu conhecimento era de aptidão, então eu comecei a trabalhar como personal trainer enquanto adquiria as habilidades que eu precisava construir um currículo melhor para o meu trabalho ideal: algo na mídia e no cinema. Enquanto isso, a pressão de conseguir mais clientes estava sempre pairando sobre a minha cabeça dos meus chefes. A rotina esporádica de treinar clientes de manhã cedo e tarde da noite me fez sentir como se eu nunca tivesse um momento de descanso. E quando minha cabeça bateu no travesseiro, tive problemas para dormir.

Meus exercícios sofreram como resultado, e como a aptidão é algo a que sou fiel, fiquei ressentido por não conseguir me exercitar da melhor forma possível. da minha capacidade. Eu também ganhei um pouco de peso.

Eu lembro de alguns dias em que eu sentava no meu carro respirando fundo e dizendo a mim mesmo que o futuro se daria e que isso era apenas temporário.

Depois de dois anos, A combinação de conhecer as pessoas certas e adquirir novas habilidades levou-me a deixar meu emprego como instrutor em academias corporativas. A carga foi levantada e eu tive tempo para mim novamente.

Eu percebi que quando eu não estava me realizando criativamente, fisicamente e mentalmente, eu não poderia ser feliz. O autocuidado é essencial para a felicidade. ”

Hoku, estagiário editorial

“ Crescer no Havaí com quatro irmãos pode soar como um tumulto. E foi totalmente! Eu tenho que dançar na sala de estar da minha avó em vez de ir para a pré-escola. Eu tenho que explorar o encontro de troca em um bosque modesto em vez de ir ao supermercado. E eu tenho que brincar com o material de escritório sem fim no local de trabalho da minha mãe nos fins de semana.

Eu não era totalmente ignorante, no entanto, para as dificuldades financeiras de meus pais e a tensão que isso colocava em seu relacionamento e mentalidade. bem-estar.

Como estudante universitário, acordei com essas mesmas realidades difíceis. Fazer malabarismos com quatro cargos em cima de uma carga horária em tempo integral e atividades extracurriculares muitas vezes me deixava cansado e ansioso. O ambiente colegial de excesso não ajudou, e às vezes eu me sentia desesperadamente sozinho.

Manter minha família perto e manter amizades significativas me levou ao sofrimento. Eu procurava pequenas comunidades de pessoas com as quais eu pudesse me relacionar - escritores de pessoal politicamente carregados no jornal estudantil e um grupo de mulheres com quem eu era mentora de garotas do ensino médio.

Minhas experiências de dificuldade e as pessoas que comigo, ajudou a fortalecer a ética pessoal e profissional em torno da qual eu continuo forjando a minha vida. ”

Ann, gerente sênior da comunidade

" Quando meu pai faleceu repentinamente em 2015 de melanoma, muito traumático, ele tinha 67 anos de idade.

Nos meses que se seguiram à sua morte, fiquei triste e deprimido. Eu me isolei da realidade o máximo possível, incluindo falta de exercícios e abundância de junk food. , sem mencionar muito tempo gasto no sofá com vergonha da TV (pense em "Little Women: LA" e "Real Housewives").

Mas nove meses e 30 quilos depois, eu decidi que era o suficiente

Meu pai era um ávido homem ao ar livre, e me sinto muito perto dele quando estou na floresta. Eu decidi incluir uma caminhada semanal no meu plano para recuperar minha saúde. Além de ser um ótimo treino e me ajudar a me livrar desses 30 quilos, minhas caminhadas de fim de semana foram muito catárticas. Estar na natureza tem sido um ótimo lugar para liberar parte do luto que eu mantive antes. "

Ajuda está disponível

Se você está tendo pensamentos suicidas e precisa de ajuda, pode ligar para o National Lifeline de Prevenção ao Suicídio, no número 1-800-273-8255, disponível 24 horas por dia, sete dias por semana. , , ] ]