Quais são os benefícios do sono para as crianças?

As crianças de hoje dormem uma hora a menos a cada noite do que as crianças de 30 anos atrás. Isso não resulta apenas em crianças rabugentas; as crianças que não recebem descanso adequado sofrem de uma série de problemas. No entanto, não precisa ser assim. Você pode tomar medidas para garantir que seus filhos estejam recebendo o descanso de que precisam.

Menos problemas de comportamento

Crianças e adultos podem sofrer problemas de comportamento quando não descansam o suficiente, mas esses problemas podem se manifestar se de maneiras diferentes. O site Kid's Health relata que, embora adultos insones experimentem falta de energia, as crianças pequenas podem se tornar hiperativas, facilmente agitadas ou exibir outros problemas que você pode não reconhecer imediatamente como resultado da falta de sono. Saúde da criança, no entanto, alertá-lo para assistir seu filho e aprender por si mesmo quanto descanso ele precisa, como poucas crianças se encaixam no "sono recomendado" gráficos exatamente.

Melhor desempenho escolar -

Crianças que se adequam o descanso se sai melhor na escola, de acordo com um estudo citado na New York Magazine. A Dra. Kyla Wahlstrom, da Universidade de Minnesota, entrevistou mais de 7.000 crianças e pais para averiguar seus hábitos de sono. Ela descobriu que os alunos A tiveram uma média de 30 minutos a mais de sono por noite do que os estudantes que pontuaram D regularmente. O artigo cita Paul Suratt, da Universidade da Virgínia, dizendo que ele acredita que os problemas do sono podem afetar o QI de uma criança. tão negativamente quanto a exposição ao chumbo

Risco reduzido de obesidade

Crianças que dormem o suficiente têm menor risco de obesidade infantil, de acordo com pesquisadores da Universidade do Texas em Houston. Estudos conduzidos pela universidade afirmam que as crianças que dormem uma hora a menos do que o necessário aumentam o risco de obesidade em 80%. Isso ocorre porque os hormônios que controlam a fome estão diretamente relacionados à qualidade do sono; com muito pouco descanso, o apetite de seu filho se acende e permanece ligado.

Dicas para ajudar seu filho a dormir

Você não precisa deixar seu filho experimentar as conseqüências negativas da privação de sono; Há coisas que você pode fazer para ter certeza de que ela fica com o olho fechado o suficiente. O site da Clínica Mayo recomenda definir e impor uma hora de dormir regular, mesmo nos finais de semana. Também sugere que os pais criem uma rotina consistente e previsível para a hora de dormir, incluindo pelo menos 30 minutos de uma atividade de "relaxamento", como o tempo da história para crianças pequenas ou um banho quente e relaxante para os adolescentes. Usar cortinas opacas e manter o resto da casa quieto também pode ajudar seu filho a se acalmar e dormir tranquilamente.

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