Planos de fitness para meninos adolescentes

O condicionamento físico é facilmente alcançado através da brincadeira com amigos em fases mais jovens da vida, e a maioria dos adultos está consciente de se exercitar para manter o corpo em forma e saudável à medida que envelhecem. Mas a adolescência pode ser mais complexa - se uma criança não é ativa em esportes competitivos, ele pode se esforçar entre se sentir velho demais para brincar ao ar livre com os amigos e muito jovem para se exercitar. Mas ainda é importante que os garotos adolescentes tenham opções disponíveis através das quais eles podem ficar em forma.

Atividades

Nunca é tarde demais para participar de um esporte competitivo, seja individual ou em equipe. A maioria das escolas de ensino médio possui departamentos esportivos que oferecem diversos esportes, incluindo atividades em equipe, como futebol e basquete, e mais esportes baseados em desempenho, como wrestling e atletismo. Os esportes de clubes também são oferecidos fora dos esportes do ensino médio, dependendo de onde você mora - esses clubes são mais comuns em áreas urbanas. Se seu filho não deseja ou não se interessa por atividades esportivas, outras atividades, como a banda e alguns trabalhos, podem ajudá-los a se manter ativos e promover a boa forma física.

Recomenda-se que qualquer pessoa se exercite na maioria dos dias da semana. Os esportes do ensino médio e do clube geralmente proporcionam uma quantidade aceitável de exercícios para adolescentes, mas se você e /ou seu filho adolescente estiverem tentando desenvolver um programa de exercícios por conta própria, planeje pelo menos 30 minutos de exercício quatro dias da semana. Você pode exceder esta quantidade de exercício, mas você não deve ir abaixo deste limite mínimo de exercício.

Benefícios

Os benefícios do exercício para adolescentes são numerosos. Para indivíduos de qualquer idade, a aptidão física pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e melhorar a saúde cardiovascular. Pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade também. Mas também há consideráveis benefícios sociais para os adolescentes - os esportes de equipe podem ajudar os adolescentes a melhorar suas habilidades sociais e a encontrar amigos. Eles também podem aumentar a auto-estima e a autoconfiança, o que pode ter um efeito de transbordamento em outros aspectos de suas vidas.

Considerações

Além de uma rotina regular de exercícios, você também deve encorajar seu filho a coma alimentos saudáveis. Limite seu acesso a petiscos não saudáveis e salgadinhos cheios de açúcares e calorias vazias. Você também deve se certificar de que seu filho está dormindo bastante à noite - a fadiga crônica pode prejudicar o desempenho de uma criança em atividades escolares e esportivas. , , ] ]