Como reduzir práticas inseguras e promover comportamentos saudáveis ​​no estilo de vida entre adolescentes

Se você é pai de um adolescente ou de um profissional que trabalha com adolescentes, sabe o quão desafiador pode ser esse adolescente. Em meio a enorme mudança e desenvolvimento físico e emocional, os adolescentes também estão testando sua independência, formando suas identidades, expandindo suas vidas sociais e experimentando novos comportamentos. Essas oportunidades de crescimento podem acarretar riscos de escolhas doentias; muitos adolescentes acabam lutando contra a obesidade ou distúrbios alimentares, uso de substâncias, atividade sexual insegura, má nutrição, falta de exercício, privação de sono, problemas escolares e baixo humor. Os adultos podem ajudar a promover uma saúde melhor para os adolescentes em suas vidas.

Incentive o exercício. Fitness é um dos pilares fundamentais da boa saúde dos adolescentes. O exercício está associado a um humor mais positivo, melhora do sono, melhor concentração e produtividade e maior auto-estima. Se o seu adolescente é ativo nos esportes, apóie seus esforços; se não, sugira outras maneiras de ser ativo, como andar de bicicleta com amigos, caminhar ou correr com o cachorro da família, fazer esportes recreativos ou aulas de ginástica ou até mesmo jogar videogame ativo, como um dos novos jogos interativos de ioga ou esportes. no mercado. Modele a condição física sendo você mesmo e planeje atividades familiares em torno de oportunidades para ser ativo.

Faça da nutrição uma prioridade. Muitos adolescentes contam com lanches em máquinas de venda automática, fast food e bebidas esportivas ou refrigerantes para consumo durante o dia. Esses alimentos não fornecem energia duradoura ou os nutrientes que os adolescentes precisam para o crescimento e desenvolvimento adequados. Educar os adolescentes em sua vida sobre escolhas alimentares saudáveis ​​e tamanhos de parte adequada, incentivá-los a escolher carboidratos complexos e proteína magra para lanches - por exemplo, queijo de baixo teor de gordura com bolachas integrais ou legumes crus embebidos em hummus - e certifique-se de que alimentos saudáveis ​​estão disponíveis em casa.

Limite o tempo de tela e a exposição da mídia do adolescente. É difícil manter os adolescentes longe da televisão e da mídia online hoje em dia. A exposição excessiva à mídia pode influenciar negativamente a nutrição, a imagem corporal e a saúde dos adolescentes. Além disso, o excesso de tempo na tela leva a um estilo de vida sedentário que pode promover a obesidade e outros problemas de saúde.

Mantenha as linhas de comunicação abertas com os adolescentes. Adolescentes são influenciados pelos comportamentos e valores de seus pais. Outros adultos em suas vidas são influências importantes também. Quanto mais você fala abertamente com seus filhos adolescentes sobre como evitar práticas de saúde inseguras e, em vez disso, escolhe comportamentos saudáveis, mais influente você pode ser com eles. Pode ser tentador evitar discutir questões difíceis com adolescentes, mas resista à tentação e inicie a conversa. A comunicação é fundamental.

Advertências>

Consulte seu médico de família ou pediatra, um profissional de saúde mental ou o conselheiro da sua criança se tiver dúvidas sobre o comportamento ou a saúde do adolescente.