Quantas calorias uma criança precisa em um dia?

Uma vez que seu filho chega ao estágio de criança, você não tem mais controle sobre exatamente o quanto ele come. Uma vez que eles possam se alimentar, é mais difícil medir exatamente o que entra na boca. Com algumas orientações, você pode calcular quantas calorias sua criança precisa para comer em um dia.

Ao contrário das diretrizes para bebês, a regra geral para o cálculo de calorias para crianças pequenas é usar a altura da criança. ", 3, [[De acordo com BabyCenter, você pode calcular uma estimativa de calorias diárias para o seu bebê, tomando sua altura em polegadas e multiplicando por 40. Com esta fórmula, uma criança de 30 polegadas precisa de 1200 calorias por dia. Usando os cálculos de suco e leite da American Academy of Pediatrics, ou AAP, seu filho deve consumir apenas cerca de 300 a 455 calorias do leite e 60 a 90 calorias do suco por dia. No alto, isso totaliza 545 calorias por dia dos líquidos. Alimentando seu filho muito líquido fará com que ele ou ela perca a fome de refeições.

A ingestão de alimentos A AAP afirma que crianças devem comer em média 550-950 calorias de alimentos que não líquidos por dia. Supõe-se que este número seja dividido entre três refeições e dois lanches por dia. Escolhas de lanche saudável incluem bolachas integrais, fatias finas de queijo e fatias finas de frutas.

Considerações

Lembre-se de que cada criança é diferente e tem necessidades diferentes. Consulte o médico do seu filho antes de fazer quaisquer mudanças drásticas na dieta. Além disso, é recomendado que você distribua novos alimentos com três dias de intervalo para observar possíveis reações alérgicas.

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