Quanta água a criança deve beber por dia?

Embora frutas, guloseimas congeladas sem açúcar e até leite com baixo teor de gordura sejam boas maneiras de ajudar seu filho a manter-se hidratado, a água desempenha um papel essencial na saúde de seu filho. Além de manter o equilíbrio hídrico interno do corpo, a maior parte da água potável contém flúor, um mineral que fortalece os dentes do seu filho, explica Ellen Albertson, nutricionista registrada do site BabyCenter.com.

Os fatos

As crianças precisam entre cinco e oito xícaras de água por dia, de acordo com um estudo conduzido por pesquisadores do Queens College da City University of New York e publicado na edição de outubro de 2010 do "American Journal of Clinical Nutrition". Mas algumas crianças podem ficar bem com menos água e as crianças que são muito ativas podem precisar de mais. Seu filho pode precisar de mais água durante o dia quando está quente lá fora ou quando está doente ou se recuperando de uma doença.

Identificação

Nem sempre é fácil saber se seu filho está recebendo água suficiente, mas há algumas pistas que você pode procurar. Se seu filho parece cansado ou tem uma dor de cabeça, pode ser um sinal de que ela precisa de mais água. A urina de seu filho também revela seu nível de hidratação: quando sua urina é amarela escura ou fedorenta, é um sinal de que ela não está recebendo água suficiente. Não confie na sede do seu filho para informá-lo quando ela precisar de água. As pessoas geralmente já estão desidratadas no momento em que sentem sede. Benefícios O corpo do seu filho é composto de 60% de água e a água desempenha um papel essencial em todos os sistemas do corpo da criança. Quando seu filho não recebe água suficiente, ele pode desenvolver fraqueza muscular, boca seca, dores de cabeça e fadiga, de acordo com o estudo publicado na edição de outubro de 2010 do "American Journal of Clinical Nutrition".

Apenas 10 por cento das meninas e 15 por cento dos meninos recebem a quantidade recomendada de água por dia, de acordo com o estudo "American Journal of Clinical Nutrition". O estudo, que analisou o consumo de água de 3.978 meninas e meninos de um estudo nacional de nutrição realizado entre 2005 e 2006, descobriu que as crianças tinham mais probabilidade de consumir bebidas com alto teor de açúcar do que a água, especialmente na hora da refeição, dificultando para obter a quantidade recomendada de água.

Expert Insight

Se você quiser que seu filho beba mais água, uma das melhores maneiras de incentivá-la é beber mais água, de acordo com o BabyCenter.com, uma gravidez on-line e recursos de informação para pais. As crianças tendem a preferir o gosto da água quando está frio, diz BabyCenter.com, portanto, manter a água na geladeira e em garrafas ou recipientes que sejam fáceis para o seu filho agarrar também ajuda a incentivá-la a beber mais água.