Cabelos e Dieta Secos e Frágeis

Os alimentos que você come afetam sua aparência, incluindo a saúde de seus cabelos, unhas e pele. A má nutrição pode resultar em cabelos secos e quebradiços que perdem o brilho devido a deficiências nutricionais. Uma dieta que consiste em proteínas e vitaminas e minerais essenciais é necessária para construir a base para um cabelo saudável. Para fortalecer o seu cabelo e melhorar a sua saúde, coma uma dieta bem equilibrada que restaure quaisquer deficiências nutricionais no corpo.

Vitamina A

A vitamina A pode ajudar a restaurar o cabelo seco e quebradiço para um brilho saudável . Esta vitamina fornece umidade ao couro cabeludo e atua como um lubrificante para reduzir a secura. Alimentos ricos em vitamina A incluem peixes gordurosos, como salmão, arenque e cavala; cenouras, pimentão vermelho, espinafre, abóbora, batata doce e damasco. Excesso de vitamina A na dieta pode ter efeitos negativos sobre o corpo, no entanto, por isso, fique ligado a fontes de alimentos e fale com um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Vitamina B-5

A vitamina B-5 é necessário na dieta para restaurar o cabelo para uma aparência saudável e brilhante. Além de aliviar irritações da pele, a vitamina B-5 estimula o crescimento e a reparação dos cabelos. Adicione esta vitamina que ajuda o cabelo à sua dieta, comendo nozes com moderação ao longo do dia. Ovos no café da manhã e arroz integral com fígado fazem refeições ricas em vitamina B-5 saudáveis.

Proteína

O cabelo é feito de proteína e requer o nutriente para seu crescimento e reparo adequados. A adição de proteína à dieta pode restaurar o cabelo danificado e quebradiço e prevenir a queda de cabelo. De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, o Instituto de Medicina recomenda que adultos saudáveis ​​recebam aproximadamente 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal diariamente. Adicione fontes de proteína magras à sua dieta, incluindo frango, peru, carne magra, peixe, ovos, nozes e sementes. Evite cortes gordurosos de carne ou carne de porco que são ricos em gorduras insaturadas que levam ao entupimento da artéria e doença cardíaca em potencial.

Gorduras saudáveis ​​

As gorduras não devem ser evitadas na dieta. Gorduras saudáveis ​​são necessárias para as funções normais do corpo, equilíbrio hormonal e boa saúde da pele e do cabelo. Eles fortalecem os laços de cabelo e dão ao cabelo uma aparência brilhante e luminosa. Evite gorduras insalubres, incluindo gorduras saturadas e gorduras trans, normalmente encontradas em frituras, manteiga e salgadinhos; eles aumentam o risco de doença cardíaca e derrame. Em vez disso, consuma alimentos que são uma fonte de ácidos graxos insaturados e ômega-3 mais saudáveis. Estes alimentos incluem peixes oleosos, como truta e atum, nozes, sementes, azeite e abacate.